会社からの精神的・身体的苦痛への対処法：不動産業界における過酷な労働環境からの脱出

会社からの身体、精神的な苦痛を耐えるのはどうしたらよいでしょうか？会社からの身体、精神的な苦痛を耐えるのはどうしたらよいでしょうか？不動産会社に勤務してます。7年間やり続けましたが、4月からノイローゼ気味になってしまい毎日、嘔吐、目眩、恐怖心が駆け巡り夜は20分ぐらいしか眠れません。病院に行ったら、辞める事が最善だと言われました。私は、テナント、売買専門部署にて課長、課長代理、現場をやっています。【私が悪いところ】○7年間、年間ノルマ2.400万を平均8.000万稼いだ事。○周りが頼ってきて助けたり、教えてきた事。○上司が困った時に助けたり、フォローした事。○トラブルを全て請負った事。【今の環境】○給与改定があり東京都内で手取り23万固定。賞与なし。残業はみなし残業にて給与に2万入っているとの内容いくら積みましても歩合なし。外営業での経費は認めてくれない経費が毎月2万残業を100時間しないと2万は引かれますので超えないと手取り19万円○月額手数料ノルマは200万もあります。私は、販管費にて31万円にて169万は最低会社に収めなければなりません。テナント仲介はとても難しい仲介です。売買は特に一生の買い物で更に難しいです。ざらに3ヶ月は、取引期間がかかります。それを毎日、売上！売上！1日で売上ろ！と吊るし上げます。○部長以上が神様扱いをしなければいけないので部長の仕事は、全部下に緊急でおりてきてパンクしてしまいます。○昼食は、取ると上司に激怒されますので取れません。○事情聴取のように毎日1時間に一回は、責めつづけられます。【今の状況】わたしが売上を上げて周りを見たせいで今は、誰かが売上に到達しないと部長は、私が稼いで補填しろ！と追い詰めてきます。1度私が補填ができなかった時は、休みの日に会社に越させられて5時間怒鳴られできないと言ったら突き飛ばされたり胸ぐらを掴まれたりしました。また、周りが私に質問、相談が頻繁に行われそれを断るとまた上司に言うので、上司に損害を与える気か！と突き飛ばされます。私は、もうノイローゼです。毎日、毎時間売上の事で吊るし上げられもうパンクの仕事は誰も手伝いはなし。むしろできない人達のを押し付けられ不動産なので、業務もトラブルが絶えずあなたのせいだ！と怒鳴り散らされ給与が少ないので貯金も微々たるものしかできず、毎日一食にして動くとお金がかかるので7年間家でじっとして我慢してきました。4月に退職届を出しましたが捨てられました。ですので、どうにか2ヶ月生活をできるお金を12月までに貯めて、今年いっぱいでもういかないようにして一ヶ月は、療養して、一ヶ月は仕事を探そうと思います。なので後、5ヶ月5日間耐えなければいけないので身体、精神を耐える方法を教えて頂けたら助かります。もう、朝から吐いてしまい怒鳴られ吐いてしまい先週は体力不足で熱中症にかかり顔など今は腫れ上がってます。何卒よろしくお願いします。

会社からの精神的・身体的苦痛への対処法：不動産業界における過酷な労働環境からの脱出

現在、不動産業界で過酷な労働環境に置かれ、精神的・身体的な苦痛に悩まされているとのこと、心よりお見舞い申し上げます。7年間も高い業績を上げてこられたにも関わらず、現在の状況は、明らかに不当であり、健康を害するレベルの過労と言えるでしょう。医師からも退職を勧められている状況から、一刻も早く現状からの脱却を図ることが最優先です。

残りの5ヶ月を乗り切るための具体的なステップ

まず、「5ヶ月5日間を乗り切る」という目標に焦点を当て、具体的なステップを踏んでいきましょう。現状維持は危険です。精神的・身体的健康を最優先し、脱出プランを実行することが大切です。

目標設定：12月までに2ヶ月の生活費を確保する。この目標を達成するために、具体的な貯蓄プランを立てましょう。毎日の支出を記録し、節約できる部分を洗い出します。副業も検討しましょう。
健康管理：睡眠時間を確保するために、睡眠導入剤やリラックスできるハーブティーなどを活用しましょう。医師の指導の下、適切な薬物療法も検討してください。また、栄養バランスのとれた食事を心がけ、適度な運動も取り入れることで、心身の健康状態を改善しましょう。無理せず、休む時は休みましょう。
記録：上司からのパワハラ、暴言、暴行などの証拠を記録しましょう。日付、時間、内容を具体的にメモし、録音や録画も可能な範囲で行いましょう。これは、今後の法的措置をとる際に重要な証拠となります。
相談窓口：労働基準監督署や弁護士などに相談しましょう。労働基準監督署では、パワハラや過労死ラインに関する相談を受け付けています。弁護士は、退職交渉や損害賠償請求などの法的措置をサポートしてくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることが大切です。
転職活動：並行して、転職活動を始めましょう。転職サイトやエージェントを利用し、自分のスキルや経験を活かせる職場を探しましょう。面接では、現在の状況を正直に説明し、理解のある企業を選ぶことが重要です。

精神的な負担軽減のための具体的な方法

現状の精神的苦痛を軽減するための具体的な方法をいくつかご紹介します。

マインドフルネス：瞑想や深呼吸など、心を落ち着かせるためのテクニックを学びましょう。マインドフルネスアプリなどを活用するのも効果的です。毎日数分でも実践することで、精神的な安定感が得られます。
ストレスマネジメント：ストレスの原因を特定し、対処方法を学ぶことが重要です。ストレスジャーナルをつけて、ストレスの原因、その時の感情、対処法などを記録することで、自分のストレスパターンを把握し、効果的な対処法を見つけることができます。
運動：軽い運動でも効果があります。散歩やヨガ、ストレッチなど、自分のペースで続けられる運動を見つけましょう。運動は、ストレスホルモンの軽減や、気分転換に効果があります。
趣味：仕事以外のことに時間を使うことで、リフレッシュできます。好きなことに没頭することで、精神的な負担を軽減することができます。
人間関係：信頼できる友人や家族に相談しましょう。話を聞いてもらうだけでも、精神的な負担が軽減されます。一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めることも大切です。

専門家の視点：産業医やメンタルヘルス専門医の活用

既に医師から退職を勧められている状況ですが、産業医やメンタルヘルス専門医への相談も強くお勧めします。産業医は、企業の従業員の健康管理を担当する医師であり、職場環境の問題点を指摘し、改善策を提案してくれる可能性があります。メンタルヘルス専門医は、精神的な問題に特化した専門医であり、適切な治療やサポートを受けることができます。

成功事例：類似事例からの学び

残念ながら、あなたのようなケースは、特に不動産業界では珍しくありません。過剰なノルマ、パワハラ、長時間労働といった問題を抱える企業は少なくありません。しかし、そこから脱出し、新たな道を歩み始めた人も数多くいます。彼らの成功事例から学ぶことは、あなたにとって大きな励みとなるでしょう。インターネットで「不動産業界　パワハラ　脱出」などで検索すると、多くの体験談を見つけることができます。これらの事例から、勇気と希望を得てください。

法的措置：労働基準監督署への相談と弁護士への相談

4月に提出した退職届が受け入れられなかったこと、そして上司からの暴言・暴行などの行為は、労働基準法違反の可能性があります。労働基準監督署に相談し、状況を説明することで、適切な指導や助言を受けることができます。また、弁護士に相談することで、損害賠償請求などの法的措置を検討することも可能です。証拠となる資料はしっかりと保管しておきましょう。

これからのキャリアプラン：新たな職場の選択

1ヶ月間の療養期間を経て、転職活動を開始するとのことですが、焦らずじっくりと、自分に合った職場を選びましょう。転職サイトやエージェントを活用し、自分のスキルや経験を活かせる職場を探しましょう。面接では、過去の経験を踏まえ、健康を第一に考えることを伝え、理解のある企業を選びましょう。給与だけでなく、労働時間や職場環境も重視することが大切です。

あなたは決して一人ではありません。多くの専門家や支援システムが、あなたをサポートしています。困難な状況ではありますが、一歩ずつ、着実に進んでいきましょう。必ず、明るい未来が開けます。

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