仕事で倒れてしまった…休職すべき？｜職場環境と健康の両立

3月17日（木）に、仕事や上司のストレスから会社で倒れました。次の日は、めまいと吐き気が酷かったので、会社を休み、精神科と神経科に行きました。神経科で脳のCTスキャンを撮ったのですが、異常は無く、精神科では話を聞いてもらって、めまいや吐き気に効く漢方薬と、心の安定をはかる精神安定剤をもらいました。そして、今日3月19日（土）は休日だったので、家で安静にしていたのですが、吐き気が酷いです。吐きはしませんが、何度も吐きそうになり、トイレに駆け込みました。休日明けの火曜日は、自分はどうしたらいいのかわかりません。今の仕事の状況は、人手不足の為、１人の仕事量が普通に考えて許容範囲を超えている状態です。それにプラスされて、自分はとても責任のある仕事を任されているので、毎日、上司の叱責が止みません。なので、とてつもない仕事量と上司からの叱責の2つのプレッシャーで、自分の中の限界を超えてしまって、倒れてしまった状態です。今の自分はどういう行動を取ったらいいのでしょうか？自分でも、精神的に弱っている状態なので、正しい判断が出来ない状態です。なので、皆さんのお力をお貸しいただきたいと思います。どんな些細な事でも結構です。何か今の状況から前に進めるアドバイスをお願いします。

1. 現在の状況を整理し、優先順位をつける

まず、落ち着いて現在の状況を整理しましょう。あなたは、過剰な業務量と上司からの叱責という二重のストレスを抱え、心身ともに限界に達している状態です。重要なのは、現状を客観的に把握し、何を優先すべきかを考えることです。 現状を整理するために、以下の点をメモに書き出してみましょう。

具体的な業務内容とその負担度
上司からの叱責の内容と頻度
あなたの健康状態（吐き気、めまい、不安など）
休暇取得の可能性
相談できる相手（家族、友人、同僚など）

これらの情報を整理することで、問題点が見えてきます。そして、緊急性の高い問題から対処していくことが重要です。例えば、吐き気などの症状が強い場合は、まずは医療機関への受診を優先しましょう。

2. 会社への対応：休職・相談の検討

火曜日に会社へ行く前に、まずは医師に相談しましょう。現在の症状と仕事の状況を伝え、休職の必要性や、会社への対応についてアドバイスを求めましょう。医師の診断書は、会社に休職を申請する際に重要な証拠となります。

休職の申請：医師の診断書を元に、会社に休職を申請しましょう。休職期間は、あなたの健康状態と回復状況に合わせて決定します。長期休暇を取得することで、心身ともに休養し、仕事への復帰に向けて準備を整えることができます。
上司への相談：状況が許すのであれば、上司に現在の状況を伝え、仕事の負担軽減について相談してみましょう。ただし、あなたの精神状態を優先し、無理強いはしないようにしましょう。相談が難しい場合は、人事部や産業医に相談することも検討しましょう。
労働基準監督署への相談：業務量の過多や上司からのパワハラが疑われる場合は、労働基準監督署に相談することもできます。労働基準監督署は、労働者の権利を守るための機関です。相談することで、法的観点からのアドバイスを受けることができます。

3. 自分自身のケア：心身の健康を最優先

会社への対応と並行して、自分自身のケアを最優先しましょう。

十分な休息：睡眠時間を確保し、心身を休ませることが大切です。無理せず、昼寝をするなど、こまめに休息を取りましょう。
バランスの良い食事：栄養バランスの良い食事を心がけ、体力を回復させましょう。インスタント食品や外食ばかりにならないよう、意識的に栄養価の高い食事を摂るようにしましょう。
適度な運動：軽い運動は、ストレス軽減や精神安定に効果があります。無理のない範囲で、散歩やヨガなどを取り入れてみましょう。
趣味や好きなこと：仕事以外の趣味や好きなことに時間を使うことで、気分転換になり、ストレスを軽減できます。映画鑑賞、読書、音楽鑑賞など、リラックスできることを積極的に行いましょう。
専門家への相談：精神科医やカウンセラーに相談することで、心の状態を客観的に把握し、適切なアドバイスを受けることができます。必要であれば、薬物療法なども検討しましょう。

4. 成功事例と専門家の視点

多くの企業では、従業員のメンタルヘルス対策に力を入れています。EAP（Employee Assistance Program）などの制度を利用することで、専門家からのカウンセリングや相談を受けることができます。また、近年では、ワークライフバランスを重視する企業が増えており、柔軟な働き方や休暇制度が導入されているケースも多くなっています。 専門家である産業医の視点から見ると、あなたの状況は、まさに「過労」と「パワハラ」の危険信号です。放置すれば、うつ病などの深刻な精神疾患につながる可能性もあります。早期の対処が非常に重要です。

5. まとめ：一歩ずつ、前へ進む

あなたは今、非常に辛い状況にあると思いますが、決して一人ではありません。医師や専門機関、そして周りの人に相談することで、必ず乗り越えることができます。焦らず、一歩ずつ、自分のペースで進んでいきましょう。 まずは、医師の指示に従い、心身を休ませること。そして、会社への対応を検討すること。そして、自分自身のケアをしっかり行うこと。これらのステップを踏むことで、少しずつ状況は改善していくはずです。

6. 具体的な行動計画例

* **月曜日：** 医師に相談し、診断書を受け取る。会社への連絡方法を医師と相談する。 * **火曜日：** 会社に休職を申請する。人事部や産業医への相談を検討する。 * **以降：** 医師の指示に従い、治療に専念する。休養をとり、少しずつ自分のペースで生活を立て直す。必要であれば、カウンセリングを受ける。この状況を乗り越えるためには、自分の健康を第一に考えることが大切です。周りの人に助けを求めることをためらわず、一歩ずつ前へ進んでいきましょう。

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