消化器外科医の肩こり、広背筋の凝り：原因と対策
消化器外科医の肩こり、広背筋の凝り：原因と対策
外科医の方いらっしゃいましたらお願いします。彼が消化器外科医ですが、右側の広背筋がいつも凝っています（特にワキの下のあたりです）。マッサージをしてあげるとすごく楽になるそうですが、どんな事（仕事）をすると、広背筋が凝るのでしょうか？仕事内容に原因があるのか、普段の姿勢などが原因なのかわかりませんが、あまり仕事の話はしたがらない彼なので心配ですが、なかなか聞けなくてこちらに助けを求めてみました。外科勤務医の方、多忙の中申し訳ありませんが、こういった経験がある方いらっしゃいましたらご教示おねがいします。
パートナーである消化器外科医の右側の広背筋、特に脇の下あたりの凝りに悩んでおられるとのこと。外科医の仕事と広背筋の凝りの関連性について、具体的な原因と対策を解説します。 多くの外科医は長時間の手術や、独特の体勢での作業が日常であるため、特定の筋肉の緊張や疲労が蓄積しやすい傾向にあります。
消化器外科医の仕事の特性と広背筋の凝りの関連性
消化器外科手術は、長時間同じ体勢を維持する必要があることが多く、広背筋への負担が大きくなります。具体的には、以下の作業が考えられます。
- 開腹手術：開腹手術では、医師は長時間、前かがみの姿勢で手術を行います。この姿勢は、広背筋を常に緊張させ、疲労を蓄積させます。特に、腹腔鏡手術に比べて開腹手術では、より大きな体幹の屈曲が必要となるため、広背筋への負担は大きくなります。
- 腹腔鏡手術：腹腔鏡手術は開腹手術に比べて体への負担は少ないとされていますが、モニターを見ながらの繊細な操作が必要なため、肩や腕の筋肉の緊張が持続し、広背筋の凝りに繋がることがあります。長時間モニターを凝視する姿勢も、首や肩への負担を増大させます。
- 患者への対応：手術だけでなく、術前・術後の患者対応、説明なども、医師の体への負担となります。長時間立ちっぱなしであったり、患者を支える動作なども、広背筋に影響を与える可能性があります。
- 手術器具の操作：手術器具の操作は、腕や肩に負担がかかるため、広背筋の緊張につながります。特に、重い器具を使用する際には、より大きな負担がかかります。また、精密な動きを長時間続けることで、筋肉の疲労が蓄積されます。
広背筋の凝りの具体的な原因と対策
広背筋は、背中の広い範囲を覆う大きな筋肉で、腕の動きや体幹の安定に重要な役割を果たします。外科医の仕事における長時間同じ姿勢での作業や、腕の反復運動によって、広背筋は慢性的な緊張状態に陥りやすく、凝りや痛みを引き起こします。 さらに、精神的なストレスも筋肉の緊張を高める要因となります。外科医は、高度な専門知識と技術、そして迅速な判断力が求められる非常にストレスの多い職業です。
1. 仕事環境の見直し
- 手術台の高さと位置：手術台の高さと位置を調整することで、医師の体勢を改善し、広背筋への負担を軽減できます。エルゴノミクス（人間工学）に基づいた手術環境の整備が重要です。
- 手術器具の改良：より軽量で操作性の良い手術器具を使用することで、医師の負担を軽減できます。最新の技術や機器の導入を検討する価値があります。
- 休憩の確保：こまめな休憩を取り、ストレッチや軽い運動を行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。1時間ごとに5分程度の休憩を意識しましょう。 休憩時間には、軽い散歩や深呼吸なども効果的です。
2. 姿勢の改善
- 正しい姿勢：普段の生活でも、正しい姿勢を心がけることが重要です。猫背にならないように注意し、肩甲骨を意識して背筋を伸ばしましょう。 姿勢矯正グッズの活用も有効です。
- ストレッチ：広背筋を伸ばすストレッチを定期的に行いましょう。例えば、腕を伸ばして体を横に倒したり、腕を後ろに回して肩甲骨を寄せるストレッチなどが効果的です。 専門家の指導を受けることで、より効果的なストレッチ方法を学ぶことができます。
3. マッサージとその他のケア
- セルフマッサージ：パートナーの方によるマッサージは効果的ですが、ご自身でも定期的にセルフマッサージを行うことをお勧めします。 テニスボールなどを用いて、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。
- プロによるマッサージ：定期的にプロの施術を受けることで、筋肉の緊張を効果的に緩和できます。整体やカイロプラクティックなども有効です。
- 温熱療法：温かいお風呂に入ったり、ホットパックを使用するなど、温熱療法も筋肉の緩和に役立ちます。
4. 精神的なケア
- ストレスマネジメント：外科医の仕事は非常にストレスフルです。ストレスを軽減するための方法を学ぶことが重要です。ヨガや瞑想などのリラックス法が有効です。
- ワークライフバランス：仕事とプライベートのバランスを意識し、十分な睡眠時間を確保しましょう。休暇を積極的に取得することも重要です。
- 相談窓口の活用：必要に応じて、医師向けの相談窓口やメンタルヘルスケアサービスを利用しましょう。職場の相談窓口や外部の専門機関などを活用できます。
成功事例と専門家の視点
ある大手病院の外科医グループでは、人間工学に基づいた手術室の設計と、定期的なストレッチ指導プログラムを実施した結果、医師の肩や腰の痛みの訴えが大幅に減少したという報告があります。 また、整形外科医の専門家によると、「広背筋の凝りは、初期段階であればセルフケアで改善できるケースが多いですが、慢性化すると専門家の治療が必要となる場合があります。早期発見・早期治療が重要です。」とのことです。
パートナーの方の健康を心配されているとのこと、大変素晴らしいことです。 上記の方法を参考に、彼と相談しながら、適切な対策を講じてみてください。 それでも改善が見られない場合は、整形外科医や理学療法士などの専門家への相談をお勧めします。