「人が怖い」と感じながら働く方法：不安障害と回避性人格障害を持つ方の就労支援

人が怖いから仕事したくない。しかし、無職だとお金がなくなり生きていけなくなる。だから、我慢して仕事しなければ。この考えの繰り返し。人が怖いから発狂したくなる。生きるのつらい。精神科通院歴６年、不安障害、回避性人格障害、塾講師歴５年８カ月（先月まで）教室閉鎖のためおわり。他の教室は、中学校が荒れてて、警察も学校に来たと聞いて、知らない人ばかりということもあり、人が怖くなりやめた。それではいけないとほかの塾講師を探し中。ハゲの上に白髪目立ってきた。人が怖いから仕事したくない。でも無職はお金なくてきつい。孤独もきつい。でも一人のほうが気がラク。矛盾だらけ。塾講師の登録はしました。返事待ちです。こういう人はいますか。

この質問は、不安障害と回避性人格障害を抱え、対人関係への不安から仕事探しに苦しむ方の切実な悩みを反映しています。 「人が怖い」という感情は決してあなただけのものではなく、多くの社会人が抱える共通の悩みの一つです。 しかし、その感情と向き合いながら、自分らしい働き方を見つけることは可能です。この記事では、具体的な解決策と、専門家のアドバイス、そして成功事例を交えながら、あなたをサポートします。

1. 「人が怖い」という感情と向き合う

まず、「人が怖い」という感情を否定したり、無視したりせず、受け入れることが大切です。不安障害や回避性人格障害は、医学的に認められた精神疾患です。その症状を理解し、自己肯定感を高めることが、克服への第一歩となります。長年、精神科に通院されているとのことですので、主治医の先生と現在の状況を共有し、仕事探しに関する相談をすることをお勧めします。

自分の感情を記録する：日記やメモに、どのような状況で「人が怖い」と感じるのか、具体的な状況や感情を記録してみましょう。パターンが見えてくることで、対処法を考えやすくなります。
認知行動療法を学ぶ：不安や恐怖を引き起こす思考パターンを修正する認知行動療法は、不安障害や回避性人格障害の治療に効果的です。専門家によるカウンセリングや、自助グループへの参加も検討しましょう。
ストレスマネジメントを学ぶ：深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクセーションテクニックは、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。自分に合った方法を見つけることが重要です。

2. あなたに合った仕事環境を見つける

塾講師の経験があることから、教育分野への関心が高いことが伺えます。しかし、これまでの経験から「人が怖い」と感じた環境は、あなたにとって必ずしも最適な職場ではありません。 重要なのは、あなたの特性に合った職場を見つけることです。

リモートワーク：対面でのコミュニケーションを最小限に抑えられるリモートワークは、不安障害や回避性人格障害を持つ方にとって有効な選択肢です。データ入力、Webライター、翻訳など、様々なリモートワークの仕事があります。
少人数制の職場：大規模な組織よりも、少人数でアットホームな雰囲気の職場の方が、人間関係のストレスを軽減できます。小さな会社や、フリーランスとして働くことも検討しましょう。
自分のペースで働ける仕事：ノルマが厳しかったり、時間管理が厳密な仕事は、精神的な負担が大きくなります。自分のペースで作業を進められる仕事を選ぶことが重要です。
興味のある分野：興味のある分野の仕事であれば、モチベーションを維持しやすくなります。仕事への意欲を高めることで、対人関係への不安も軽減できる可能性があります。

3. 就職活動における具体的なステップ

就職活動は、不安やストレスが大きくなる可能性があります。焦らず、段階的に進めていくことが重要です。

ハローワークや職業紹介所の活用：ハローワークや職業紹介所では、あなたの状況を理解した上で、適切な仕事を紹介してくれます。相談だけでも大きな助けになります。
求人サイトの活用：多くの求人サイトでは、リモートワークや少人数制の職場など、様々な条件で絞り込み検索ができます。自分に合った求人を探すのに役立ちます。
応募書類の作成：履歴書や職務経歴書は、あなたの強みや経験を効果的に伝えるように作成しましょう。必要に応じて、専門家のアドバイスを受けるのも良いでしょう。
面接対策：面接では、正直にあなたの状況を伝えることが大切です。理解のある企業を選ぶことが重要です。事前に想定問答集を作成し、練習しておきましょう。

4. 専門家の視点と成功事例

精神科医やキャリアカウンセラーは、あなたの状況を理解し、適切なアドバイスを提供してくれます。 一人で抱え込まず、専門家の力を借りることが重要です。

成功事例： Aさんは、以前は対人関係のストレスからうつ状態になり、仕事を辞めていました。しかし、キャリアカウンセラーのアドバイスを受け、リモートワークでWebライターとして働くことを決めました。最初は不安もありましたが、徐々に自信をつけ、今では安定した生活を送っています。 Aさんのように、自分の特性に合った働き方を見つけることで、充実した仕事人生を送ることが可能です。

5. 孤独との戦い方

「孤独もきつい」とありますが、孤独感を軽減するための対策も重要です。

趣味を持つ：読書、映画鑑賞、音楽鑑賞など、一人で楽しめる趣味を持つことで、孤独感を軽減できます。
オンラインコミュニティに参加：共通の趣味や関心を持つ人たちと交流できるオンラインコミュニティは、孤独感を解消するのに役立ちます。
友人や家族との交流：信頼できる友人や家族と定期的に連絡を取り合うことで、精神的な支えを得られます。

最後に： あなたの状況は決して特殊なものではありません。多くの社会人が、仕事や人間関係に悩みを抱えています。焦らず、少しずつステップを踏んでいくことで、必ずあなたに合った働き方を見つけることができるでしょう。専門家の力を借りながら、自分自身を大切にし、一歩ずつ前へ進んでいきましょう。

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム