適応障害からの復職か退職か？メンタルヘルスとキャリアの岐路に立つあなたへのアドバイス

適応障害（抑うつ）の再発か退職か？上記のことで休職中のものです。半年以上自宅で休んでいために、大部体調は良くなりました。先日産業医のところに行ったところ、会社の意向としては、適応障害の要因となった上司のもとで復帰するのか？退職するのか？が私が選べる選択肢だそうです。（当初、産業医としては、上司の下での復職は反対していたのですが、最終的な人事権は会社であるために、かたくなに拒否しない方が良いと言われました。当たり前ですが・・・）ちなみに、他にも部署があり、ある程度規模の大きな会社です。私は上司のもとで復職した場合、あることを恐れています。実は、病気のきっかけになった言動をされたのは、高速道路の車内でした。ドアを開けて飛び降りようと思いました。また、高さがある橋で車から上司と降りたときは、ここで飛び降りれば楽になると考えた他に、上司を突き飛ばしたら・・・という考えもよぎってしまいました。復職した場合、同じような考えがよぎって、実行してしまうことを恐れています。時期は不明ですが、産業医、私、上司と部長で復職に向けた会合を行う予定です。上司と私、お互いに言いたいことを言う場になりますが、上記のことも話そうと思います。会合で上司と私が決裂した場合、部長がどうするのかは特に聞いていません。これまでの仕事に愛着を持っているので、「はい、そうですか」と言って、退職する気はありません。このような状況ですが、どのように対応すればよいのか。何でも良いので、具体的なアドバイスをお願いします。

現状の整理と課題の明確化

まず、あなたの状況を整理してみましょう。あなたは適応障害で休職中、半年以上の療養で体調は改善傾向にあります。しかし、発症原因となった上司との職場復帰を迫られており、強い不安と恐怖を感じている状況です。 重要なのは、あなたのメンタルヘルスを第一に考えることです。 仕事への愛着は理解できますが、健康を損なうリスクを冒してまで職場復帰することは避けるべきです。

復職に向けた会合への具体的な対応策

産業医、上司、部長との会合では、あなたの正直な気持ちを伝えることが重要です。以下に具体的な対応策を示します。

感情をコントロールする練習： 会合前に、深呼吸や瞑想などのリラックス方法を練習しましょう。感情的にならないよう、落ち着いて話すことを心がけましょう。事前に、伝えたいことを箇条書きにして整理しておくと、スムーズに話せます。
具体的な事例を挙げる： 高速道路での出来事や橋の上での感情など、具体的な事例を伝えることで、あなたの不安や恐怖がより理解されやすくなります。抽象的な表現ではなく、事実を淡々と説明しましょう。「上司の〇〇という言動によって、私は〇〇と感じ、〇〇という行動を考えました。」といった具体的な表現を用いると効果的です。
具体的な要望を伝える： 上司との関係修復は難しいと判断するなら、部署異動を明確に要望しましょう。会社規模が大きいとのことなので、他の部署への異動の可能性は十分にあります。「上司との関係修復は困難だと感じています。そのため、他の部署への異動を希望します。」と明確に伝えましょう。異動が不可能な場合は、退職以外の選択肢を探ることも視野に入れましょう。
専門家のサポートを受ける： 会合の前に、産業医やメンタルヘルスの専門家と相談し、具体的な対応策を練りましょう。専門家のアドバイスは、あなたの主張をより効果的に伝えるための強力な武器となります。
記録を残す： 会合の内容は詳細に記録しましょう。後々の証拠として役立ちます。メモだけでなく、可能であれば録音なども検討しましょう（ただし、会社の規定に従いましょう）。

退職以外の選択肢：会社との交渉

「はい、そうですか」と簡単に退職するのではなく、会社と交渉する余地はあります。

他の部署への異動： これは最も現実的な選択肢です。会社規模が大きいので、他の部署への異動は可能かもしれません。人事部などに相談し、可能性を探りましょう。
条件付き復職： 上司との直接的な接触を極力避けるための条件を提示しましょう。例えば、上司との面談を最小限にする、メールでの連絡を優先する、上司以外の同僚との連携を強化するなどです。これらの条件を満たすことで、復職できる可能性があります。
休職期間の延長： まだ完全に回復していないと判断するなら、休職期間の延長を申請しましょう。この間、転職活動や治療に専念できます。

成功事例と専門家の視点

ある企業では、適応障害で休職した社員が、人事部と相談し、部署異動と業務内容の変更を条件に復職を果たしました。この社員は、産業医の指導を受けながら、徐々に業務量を増やし、最終的には元の職務レベルまで回復しました。 ポイントは、会社と積極的にコミュニケーションを取り、自分の状況を正確に伝えることです。メンタルヘルスの専門家によると、職場復帰の可否は、「安全な職場環境」の有無が鍵となります。あなたのケースでは、上司との関係が大きなリスク要因です。安全な職場環境を確保できない限り、復職は難しいでしょう。

具体的なアドバイス：あなたの行動計画

1. **会合前に専門家と相談する：** 産業医や弁護士、精神科医などに相談し、具体的な対応策を立てましょう。 2. **会合で自分の気持ちを正直に伝える：** 具体的な事例を挙げ、感情を抑えつつ、冷静に説明しましょう。 3. **部署異動を強く要望する：** 上司との関係修復が困難な場合は、他の部署への異動を第一に要望しましょう。 4. **会社との交渉を積極的に行う：** 退職以外の選択肢（条件付き復職、休職延長など）を検討し、会社と交渉しましょう。 5. **自分の健康を第一に考える：** 無理な復職は避け、自分の健康状態を優先しましょう。 あなたの状況は決して特殊なものではありません。多くの企業が、メンタルヘルスへの配慮を強めています。積極的に会社とコミュニケーションを取り、あなたにとって最適な解決策を見つけ出しましょう。 大切なのは、あなたの健康と幸せです。 焦らず、一つずつ問題を解決していきましょう。そして、必要であれば、転職という選択肢も視野に入れてください。それは決して失敗ではありません。あなたの人生にとって、より良い選択をするための、一つの手段なのです。

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