27歳女性、転職5ヶ月目で鬱症状…辞めるべき？休職後の未来とキャリアを考える

この状態で仕事、辞めた方がいいですか？ 27歳女、転職して5ヶ月目にして鬱症状が出たことで、突発的に涙が出たり仕事の効率が下がったりしたことで申し訳ない気持ちになり、「いまの状態だと完全に給料泥棒なので辞めさせてください」と伝えました。ありがたいことに「いまの状態で判断するのはよくないから一週間休んでみてください。今の仕事が嫌いなら退職を止めるつもりはないけど、そうでないなら頑張って欲しい」と言われ、今回はお言葉に甘えてお休みをいただくことにしました。でも休職後にまた症状が出たら？と考えるとどうしていいか分かりません。一週間休んでまたダメだったらそれこそもう退職だな、と。だったら今のうちに辞める？と堂々めぐりです。もともと産休の方の穴埋めで、かなり急ピッチで仕事を把握し、担当を持っていました。冷静に見れば大したことない仕事だと思いますが、勤務中はなれないことに加えて多くの部署への折衝が必要となる仕事で、もともと営業は得意ではなかったので苦労はしていました。本来はアシスタントとして1、２年先輩について仕事を覚えるのが普通だったそうで、それを聞いて少し安心した面もあります。自分が異常に出来ないと思っていたので… こういう状態なので、元営業の方が、わたしが戻ってくる来ない関係無しにわたしの担当を引き継ぐことになり、わたしはその方のアシスタントとして戻るよう言われています。会社の対応には本当に頭が上がりませんでした。ここまでしてもらっているのに、今日は体調不良でお休みしてしまいました。もう自己嫌悪です。休職明けこそ朝イチで行こうと思っていたのに少しは重荷が取れたのに、自分は一体何がダメでこんな情けないことになっているのか… 上司は「こういう時は会社を利用していいんだよ」と言ってくれていますが、効率が悪かったり体調がひどく安定しなかったり、ずっとこのままの状態が許されるとは思いません。こんな状態では会社に申し訳ないので辞めた方がいいでしょうか。本来なら自分で決めなければいけないことを。情けない質問ですみません。情けなさすぎて友人にも相談出来なくて知恵袋に投稿いたしました

結論から言うと、現状ではすぐに退職を決断する必要はありません。まずは休職期間を有効活用し、心身ともに回復に努めることが最優先です。その後、冷静に状況を分析し、キャリアプランを見直すことで、最適な選択ができます。

ケーススタディ：27歳女性、転職5ヶ月目の苦悩とキャリアの転換点

あなたは27歳女性、転職5ヶ月目で鬱症状に悩まされています。急ピッチで業務を覚え、多くの部署との折衝が必要な営業職に就いたものの、本来のアシスタント期間を経ずにいきなり担当を任されたことで、大きな負担を感じています。上司の理解とサポートは得られていますが、自己嫌悪と罪悪感に苦しみ、退職を真剣に検討しています。

このケースは、急激な環境変化とスキル・経験不足、自身のキャリアプランとのミスマッチが重なり、メンタルヘルスの不調につながった好例です。多くの転職者は、新しい環境への適応に苦労します。特に、あなたのケースのように、本来の研修期間を経ずにいきなり責任ある役割を任されることは、大きなストレス要因となります。

重要なのは、この状況を「あなたのせい」だと責めないことです。会社側にも、適切な研修体制やサポート体制の不足という責任があります。まずは、休職期間を使って心身を休ませ、冷静に現状を分析することが大切です。

休職期間の有効活用：心身の回復とキャリアプランの見直し

休職期間中は、以下の３点に焦点を当てて過ごしましょう。

心身の回復：十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を心がけましょう。必要であれば、医療機関を受診し、専門家のサポートを受けることも検討してください。カウンセリングや精神科医の診察は、心の健康を取り戻すための有効な手段です。
現状分析：今の仕事で何が辛かったのか、具体的に書き出してみましょう。業務内容、人間関係、会社の雰囲気など、あらゆる側面から分析することで、問題点が見えてきます。また、自分の強みや弱み、キャリアにおける理想像なども改めて確認してみましょう。自己分析ツールを活用するのもおすすめです。
キャリアプランの見直し：現状分析に基づき、今後のキャリアプランを見直しましょう。今の仕事にやりがいを感じられないのであれば、転職を検討するのも一つの選択肢です。転職活動は、時間と労力を要しますが、専門の転職エージェントに相談することで、効率的に進めることができます。自分のスキルや経験、キャリア目標を明確にした上で、自分に合った企業や職種を探しましょう。

休職後、職場復帰する際のポイント

休職明け、職場復帰する際には、以下の点に注意しましょう。

上司や同僚とのコミュニケーション：休職中の状況や、復帰後の仕事への不安などを率直に伝えましょう。上司や同僚の理解と協力を得ることで、スムーズな職場復帰ができます。また、定期的に状況を報告し、相談しやすい関係を築くことが重要です。
業務量の調整：いきなり元の業務量に戻ると、再び負担を感じてしまう可能性があります。まずは、少しずつ業務量を増やしていくようにしましょう。上司と相談し、無理のない範囲で仕事を進めていくことが大切です。必要であれば、業務の分担を見直すことも検討しましょう。
自己管理：休職中に見つけた、心身の健康を維持するための方法を継続しましょう。睡眠時間、食事、運動などを意識的に管理することで、メンタルヘルスの維持に繋がります。また、ストレスを感じ始めたら、早めに上司や同僚に相談しましょう。

専門家の視点：転職コンサルタントからのアドバイス

転職コンサルタントとして、多くの転職者の相談を受けてきました。あなたのケースは決して珍しくありません。多くの転職者が、新しい環境への適応に苦労し、メンタルヘルスの問題を抱えています。重要なのは、自分を責めずに、専門家の力を借りることです。

転職活動においては、自分の強みや弱みを理解し、自分に合った企業や職種を選ぶことが重要です。転職エージェントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、最適な企業を紹介してくれます。また、面接対策や交渉術などもサポートしてくれますので、ぜひ活用しましょう。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることで、より良いキャリアパスを築くことができます。

成功事例：私が担当したクライアントの中には、あなたと似たような状況で悩んでいた方がいました。彼女は、休職期間中にカウンセリングを受け、自己分析を行い、自分のキャリアプランを見直しました。その結果、以前とは異なる職種に転職し、今では充実した日々を送っています。彼女は、「一人で抱え込まず、専門家に相談することで、人生が変わった」と語っていました。

チェックリスト：あなたの状況をチェック！

以下のチェックリストに当てはまる項目が多いほど、転職を検討する必要があるかもしれません。

□ 仕事に行くのが辛い
□ 仕事中に不安やパニックになる
□ 睡眠障害や食欲不振がある
□ 集中力が低下している
□ 仕事に対してやる気が起きない
□ 人間関係に悩んでいる
□ 仕事以外の趣味や楽しみがない
□ 将来への不安がある

もし、複数の項目に当てはまる場合は、一度専門家（医師やカウンセラー、転職コンサルタント）に相談することをお勧めします。

まとめ：まずは休職期間を最大限に活用し、心身の回復に専念しましょう。その上で、冷静に現状を分析し、キャリアプランを見直すことで、あなたにとって最適な選択ができるはずです。一人で悩まず、周りの人に相談したり、専門家のサポートを受けることも検討してください。

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