３児ママ、都市部での仕事復帰！通勤地獄を乗り越えるための戦略
３児ママ、都市部での仕事復帰！通勤地獄を乗り越えるための戦略
この記事では、3人のお子さんを抱えながら、都市部での仕事復帰を控えているお母さんの通勤に関する不安を解消し、スムーズな職場復帰を支援するための具体的なアドバイスを提供します。通勤時間の問題、保育園への送迎、そして仕事との両立という課題に対し、どのように戦略を立て、日々の生活を乗り切っていくかを、具体的な事例を交えながら解説します。
通勤、保育園への送迎に時間のかかっている皆様、アドバイスや体験談、励ましをください。
年中、2歳(今年３歳)、０歳の３児母です。育休を早期で切り上げて、この秋から仕事再開です。現在認可の待機中で、認可外に子供を預ける予定です。
今までの保育園は、ずっと車送迎でした。地方だったので車必須でした。今回、都市部に転居したこともあり、幹線道路は慢性的に渋滞気味のようです。車通勤は所要時間の問題もあって難しそうです。
待機児童問題もあり、自宅近くの保育園は難しそうで、近々新設される園への入所に期待して待機しています。ただ、その園も、つなぎで通わす予定の認可外も、自宅からバスで15分→電車駅到着→駅から徒歩５分→園到着→登園後、また駅まで徒歩5分→電車で40分→職場最寄駅到着という感じです。徒歩所要時間は園のHPからなので、子供３人連れてだと倍は見た方がいいですよね。園についてからの準備も30分は見とかなきゃだし・・・
最寄りのバス停は、朝6時45分発に乗る予定ですが、それより前だと早くつきすぎるし、後だと始業に間に合わない・・・これを逃したらアウト！っていうのが何ともプレッシャーです・・・登園後の電車も、所要時間にゆとりを持ってみてますが、それでも始業30分前に到着できる便にギリギリ間に合うか、、、というドキドキ具合。
バス停は家の目の前ですが、それにしたって子供３人の準備を考えると私は5時起きかな？主人は単身赴任中で私一人で全部します。
初めての公共交通機関を使った登園＆通勤に、ドキドキやら不安がいっぱい。
＜私はもっと大変ななかで登園と通勤してるわよ＞
＜子供を連れての公共交通機関通勤はこういうところに気を付けて＞
などなんでもかまいませんのでいろいろお話聞かせてください。
バスは始発のバス停で、あまり混む路線ではないですがベビーカーは避けて抱っこひもで行こうとは思っています・・・；
あと降園も、18時過ぎにお迎えで、バスに乗って家に帰って・・・子供たちの体力は持つかな？？とか地味に心配しています；
3人のお子さんを抱え、都市部での仕事復帰を控えているあなたの不安、痛いほどよく分かります。通勤と保育園の送迎、そして仕事との両立は、まるで綱渡りのようなものです。しかし、適切な準備と工夫、そして周りのサポートがあれば、必ず乗り越えられます。この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的な解決策と心の支えとなる情報を提供します。
1. 現状分析：あなたの抱える課題を整理する
まず、あなたの状況を整理しましょう。抱えている課題は大きく分けて以下の3つです。
- 通勤時間の問題: バス、電車を乗り継ぎ、片道1時間以上かかる見込み。遅延や乗り換えの遅れなど、リスクも考慮する必要がある。
- 保育園送迎の負担: 3人の子供を連れての移動は、準備から移動、園での手続きまで、多くの時間と労力を要する。
- 時間的制約とプレッシャー: 始業時間に間に合うように、早朝から準備を始めなければならない。少しの遅れが、大きなプレッシャーとなる。
これらの課題を具体的に把握することで、対策を立てやすくなります。まずは、現状を客観的に見つめ、何が一番のボトルネックになっているのかを特定しましょう。
2. スケジュール作成：時間管理の達人になる
時間管理は、仕事と育児を両立させるための最重要スキルです。まずは、1日のタイムスケジュールを詳細に作成しましょう。以下のポイントを参考に、具体的な行動と時間を書き出してください。
- 起床時間: 子供たちの準備時間、自分の身支度時間を考慮して決定する。
- 朝食と準備: 子供たちの食事、着替え、持ち物の準備。自分の朝食や身支度も忘れずに。
- 移動時間: バス、電車、徒歩の時間を正確に把握し、余裕を持ったスケジュールを組む。
- 保育園での手続き: 持ち物の確認、連絡事項の伝達など、園での滞在時間を考慮する。
- 仕事時間: 始業時間、休憩時間、終業時間を明確にする。
- 降園と帰宅: お迎えの時間、帰宅後の夕食準備、入浴、寝かしつけまでの流れを把握する。
- 就寝時間: 翌日の準備を済ませ、十分な睡眠時間を確保する。
例：あなたの1日のタイムスケジュール（仮）
| 時間 | 行動 | 備考 |
|---|---|---|
| 5:00 | 起床、身支度 | 前日の準備を確認 |
| 5:30 | 子供たちの起床、朝食準備 | 前日に準備しておくとスムーズ |
| 6:00 | 朝食、着替え、持ち物チェック | 子供たちの機嫌を損ねないように |
| 6:45 | バス乗車 | 遅延に備えて早めに家を出る |
| 7:00 | 電車乗車 | 座席確保のため、早めにホームへ |
| 7:45 | 保育園到着、手続き | 連絡帳の記入、持ち物の確認 |
| 8:15 | 職場到着 | 始業30分前に到着 |
| 18:00 | 退勤 | 残業は極力避ける |
| 18:30 | 保育園お迎え | 子供たちの様子を確認 |
| 19:30 | 夕食、入浴 | 子供たちの体力に合わせて |
| 21:00 | 就寝 | 翌日の準備を済ませる |
このスケジュールはあくまで一例です。あなたの状況に合わせて、柔軟に調整してください。重要なのは、無理のない、現実的なスケジュールを作成することです。そして、予期せぬ事態にも対応できるような、余裕を持った時間配分を心がけましょう。
3. 事前準備：スムーズなスタートを切るために
仕事復帰前に、できる限りの準備をしておきましょう。事前の準備が、あなたの負担を軽減し、スムーズなスタートを可能にします。
- 保育園との連携: 保育園の先生と密にコミュニケーションを取り、子供たちの状況や必要な持ち物などを確認しましょう。緊急時の連絡体制も確認しておくと安心です。
- 通勤ルートの確認: 事前に通勤ルートを実際に歩いて、バス停や駅までの道のり、乗り換えの場所などを確認しましょう。ベビーカーや抱っこ紐での移動を想定し、階段や段差、混雑状況なども把握しておくと良いでしょう。
- 持ち物の準備: 毎日必要な持ち物をリストアップし、前日に準備する習慣をつけましょう。子供たちの着替え、おむつ、おやつ、おもちゃ、そして自分の通勤に必要なもの（定期券、携帯電話、財布など）を忘れずに。
- 時短グッズの活用: 食事の準備を楽にするために、冷凍食品やレトルト食品を活用したり、洗濯物を畳む時間を短縮するために、乾燥機付き洗濯機を導入したりするなど、時短できるグッズを積極的に活用しましょう。
- 家族との協力体制: 夫や両親、親戚など、頼れる人に積極的に協力を求めましょう。緊急時のサポート体制を整えておくことも重要です。
4. 通勤の工夫：快適な移動を実現する
公共交通機関での通勤は、時に大変なこともありますが、工夫次第で快適に過ごすことができます。以下のポイントを参考に、あなたなりの通勤スタイルを見つけてください。
- 抱っこ紐の活用: ベビーカーではなく、抱っこ紐で移動することで、混雑した車内でもスムーズに移動できます。
- リュックサックの活用: 両手を空けて、子供たちの世話に集中できるように、リュックサックを活用しましょう。
- 移動中のエンターテイメント: 子供たちが飽きないように、お気に入りの絵本やおもちゃ、音楽を用意しましょう。タブレット端末に動画をダウンロードしておくのも良いでしょう。
- 混雑回避: 可能な限り、ラッシュアワーを避けて通勤しましょう。始業時間を調整できる場合は、少し早めに出社したり、遅く出社したりするのも一つの方法です。
- 情報収集: 交通情報アプリを活用し、遅延や運休などの情報をリアルタイムで確認しましょう。
- 座席確保: 電車内では、優先席を積極的に利用しましょう。
- 安全対策: 子供たちの安全を最優先に考え、手すりにつかまらせる、飛び出し防止のハーネスを使用するなど、安全対策を徹底しましょう。
5. 仕事と育児の両立：無理なく続けるために
仕事と育児の両立は、決して容易ではありません。しかし、いくつかのポイントを意識することで、無理なく続けることができます。
- 周囲への理解を求める: 職場の上司や同僚に、あなたの状況を理解してもらい、協力体制を築きましょう。
- タスクの整理: 仕事のタスクを整理し、優先順位をつけて取り組みましょう。
- 時間の有効活用: 隙間時間を活用して、メールチェックや資料作成など、できることを行いましょう。
- 休息の確保: 睡眠時間を確保し、適度な休息を取りましょう。
- 完璧主義を手放す: すべてを完璧にこなそうとせず、時には手を抜くことも大切です。
- 家事の分担: 夫や家族と家事を分担し、あなたの負担を軽減しましょう。
- 外部サービスの活用: 家事代行サービスやベビーシッターなどを活用し、時間と心の余裕を作りましょう。
- 相談できる相手を持つ: 育児や仕事の悩みは、一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。
6. サポート体制の構築：頼れる人たちを見つける
一人で抱え込まず、周囲の協力を得ることが重要です。サポート体制を構築し、あなたの負担を軽減しましょう。
- 夫との連携: 夫と家事や育児の分担について話し合い、協力体制を築きましょう。
- 両親や親戚のサポート: 両親や親戚に、保育園の送迎や急な病気の際のサポートをお願いしましょう。
- 地域のサポート: 地域のファミリーサポートセンターや一時保育などを利用しましょう。
- 職場のサポート: 育児休業制度や時短勤務制度などを活用し、職場のサポートを受けましょう。
- 専門家への相談: 育児相談やキャリアコンサルタントに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。
あなたの周りには、きっとあなたを支えてくれる人たちがいます。積極的に頼り、感謝の気持ちを伝えましょう。
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7. ストレス管理：心と体の健康を保つ
仕事と育児の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ストレスを溜め込まず、心と体の健康を保つために、以下の方法を試してみましょう。
- 休息時間の確保: 睡眠時間をしっかりと確保し、疲労を回復させましょう。
- リフレッシュ方法の見つけ: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴剤を入れたお風呂に入ったりするなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。
- 運動習慣の確立: 軽い運動をすることで、心身ともにリフレッシュできます。
- 趣味を楽しむ: 自分の好きなことに時間を使い、気分転換しましょう。
- 悩みや不安を打ち明ける: 信頼できる人に悩みや不安を打ち明け、気持ちを楽にしましょう。
- 専門家への相談: 精神的な負担が大きい場合は、専門家（カウンセラーなど）に相談しましょう。
心と体の健康を保つことは、仕事と育児を両立させるための基盤です。無理せず、自分を大切にしてください。
8. 成功事例から学ぶ：先輩ママたちの知恵
実際に、3人のお子さんを育てながら、仕事と両立している先輩ママたちの体験談から、ヒントを得てみましょう。
事例1：Aさんの場合
Aさんは、3人のお子さんを育てながら、フルタイムで働いています。彼女は、夫との家事分担を徹底し、週末には家族みんなで家事を分担する時間を設けています。また、ベビーシッターサービスを利用し、自分の時間を確保しています。「最初は大変でしたが、家族みんなで協力することで、乗り越えられました。一番大切なのは、無理をしないこと、そして、周りの人に頼ることです。」と話しています。
事例2：Bさんの場合
Bさんは、3人のお子さんを育てながら、時短勤務で働いています。彼女は、仕事のタスクを整理し、優先順位をつけて効率的にこなしています。また、会社の育児支援制度を活用し、保育園の費用を一部負担してもらっています。「時短勤務でも、キャリアを諦めることなく、仕事と育児を両立できています。会社のサポートと、家族の協力に感謝しています。」と話しています。
事例3：Cさんの場合
Cさんは、3人のお子さんを育てながら、在宅勤務で働いています。彼女は、子供たちの生活リズムに合わせて、仕事の時間を調整しています。また、オンラインの育児コミュニティに参加し、情報交換や悩み相談をしています。「在宅勤務は、自分のペースで仕事ができるので、とても助かっています。育児コミュニティで、他のママたちと情報交換できるのも、大きな支えになっています。」と話しています。
これらの事例から、それぞれの状況に合わせて、様々な工夫をすることで、仕事と育児を両立できることが分かります。先輩ママたちの知恵を参考に、あなたなりの方法を見つけてください。
9. 困ったときの対処法：緊急事態に備える
予期せぬ事態は、いつ起こるか分かりません。緊急事態に備えて、以下の対処法を覚えておきましょう。
- 子供の急な病気: かかりつけ医の連絡先を把握し、病児保育や一時保育などの情報を調べておきましょう。
- 交通機関の遅延や運休: 予備のルートを確保し、遅延証明書の発行方法などを確認しておきましょう。
- 保育園からの呼び出し: 会社に、子供の急な病気や怪我で早退する必要があることを伝えておきましょう。
- 自分の体調不良: 夫や家族に、子供の世話を頼めるように、事前に準備しておきましょう。
- 困ったときの相談先: 地域の相談窓口や、子育て支援センターなどの情報を把握しておきましょう。
緊急事態に備えておくことで、いざという時に冷静に対応できます。事前に準備しておけば、不安を軽減し、落ち着いて対処できるはずです。
10. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
3人のお子さんを抱え、都市部での仕事復帰は、確かに大変な挑戦です。しかし、あなたの抱える課題を理解し、適切な準備と工夫、そして周りのサポートがあれば、必ず乗り越えられます。時間管理、事前準備、通勤の工夫、仕事と育児の両立、そしてストレス管理など、この記事で紹介した様々な方法を参考に、あなたなりの戦略を立ててください。
そして、何よりも大切なのは、自分を信じることです。あなたは、3人のお子さんを育てながら、仕事もこなすことができる、素晴らしい女性です。自信を持って、未来への一歩を踏み出してください。あなたの成功を心から応援しています。
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