共働き夫婦の家事分担問題：頑張る妻が抱える不満と、夫とのより良い関係を築くためのヒント
共働き夫婦の家事分担問題：頑張る妻が抱える不満と、夫とのより良い関係を築くためのヒント
この記事では、共働き夫婦の家事分担に関する悩みを抱える女性に向けて、具体的な解決策を提案します。仕事と家事の両立で疲弊し、夫への不満を募らせているあなたへ、より良い関係を築き、心穏やかな日々を送るためのヒントをお届けします。
夫は思いやりがない？悪気はないけど能力が低いだけ？共働きで自分の負担が多いように感じ、肉体的・精神的に苦しいです。どのように自分の考えや行動を改めれば、こんな気持ちから解放されるのでしょうか。結婚を機に、夫の地元へ引っ越して、夫婦２人で暮らしています。それまで私は、現在の家から70キロほど離れた街で、1人暮らし＆会社員（総合職・営業系）をしていました。夫（38）の収入が低くそれだけでは生活できないことと（私（31）の方が年収で200万程多い）、又勤務先の厚意で交通費（新幹線代含む）を全額出していただけるということから、結婚前の職場で同じように働かせていただけています。会社には本当に本当に感謝しています。
ですが、1日はだれでも24時間しかない！仕事内容も心身ともに負担が多く、退社時間はそう遅くはなりませんが（19：00ごろ）、なにぶん通勤に1時間以上かかるもので、家事ができる時間が限られます。毎日7：00に家を出、帰宅は20：00過ぎ。夫の方が職場も近く退社時間も早いことから、夫に食事を作ってもらうこともありますが、夫は38までずっと実家暮らしで、まったく家事をしたことがなかったそうで、野菜炒めなど簡単なものを1品つくるのにものすごく時間がかかり、させるのがかわいそうな気になってしまいます。
自分は早く帰れればできるのに、夫にさせてしまって申し訳ない…という負い目もあって、仕事内容を工夫して（自宅のある市で新規に仕事を開拓し直帰できる日をつくる、等）自分が夫より早く帰れるようにしたり、それができない日は、前日の夜に煮物や和え物酢の物など保存のできる食品を何品か作って冷蔵庫に入れておきます。夜中に洗濯、朝は炊飯のタイマーをして洗濯ものを畳み、出勤します。掃除は、早く帰れた日に。できないことも多く、週末に行います。
と…つらつら書いてきましたが、自分としては「こんなに自分は頑張っているんだ！」という意識が強いようです。負担は仕方ありませんし、努力することやそれによって自分のスキルも上がり（独身時代は料理を全くしませんでしたが、必要に迫られることでだいぶマシになりました…笑）それには満足していますが、「すこしは労わってほしい」「たまには感謝の言葉を欲しい」と思っています。
でも夫は、悪い人ではないのですが、私のやっていることに何も感じないようです。自分がしたことがないので気づかないのか、それとも思いやりがないのか…。もしかしてアスペさんなのか…。（そうじゃない？と仕事先で指摘されたことはあるらしい）
それでも仕方ないかな、と思っていたある日の事。ちょっとブチぎれてしまいました。めちゃくちゃ疲れて帰ってくると、丁度夫も帰ってきて、「おなかすいた～！」って言うものですから即、荷物も放って、バタバタと何品か料理に取り掛かりました。すると夫はドカッとソファに座ります。「座ってないで手伝ってくれてもいいんじゃないの？」と言ってしまった。
そして次の夫の一言にさらにブチ切れ。夫「ほんとは、奥さんには家にいてもらって、帰ったらご飯とかできてる、そんな家庭が理想だった」ハァァァァァァ！！どの口がいうとんじゃいアホンダラァァァ！！！
私だって、毎日本当に仕事きついし、辞めて家庭に入れたらどんなにいいか、と思いますよ。でも、現実問題それは無理。あなたの収入（年350万）じゃ、ぎりぎり暮らせないことはないけど、先々のことが心配だよ、年も若くないんだし、それでこれじゃあ…。むしろ私が働いて（年550万）あなたが専業主夫した方が現実的じゃない？でもそんな事言わないよ。あなたもプライドあるだろうし。だから私はあなたの街に引っ越してきたんだし。「現実」は仕方ないさ、すぐに理想通りにはならないよ、でも今できることを、お互い一生懸命やるしかないじゃない？？
夫「ほんとは、奥さんには家にいてもらって、帰ったらご飯とかできてる、そんな家庭が理想だった」それを言うなら、私、仕事で昼間百貨店なんかにいくと、優雅にお買いものしているきれいな主婦の人を見かけていいなーって思うよ。服なんか上等で、私が買ったこと無いような食材買ってた。きっとお金の心配なんかなくて、ノンビリ家事して、習い事なんかもしちゃって、お友達とランチとかしてるんだろーな（途中からだいぶ妄想）。なんで私は、こんなにヒーヒー言わなきゃならないのか。いい大学（宮廷）に行って、人一倍努力してきたはずなのに、努力すればするほど、「あなたできるからこれもおねがい」「あれもできるよね？たのむわ」って苦労は増えて、その上家でも。私って何なのさ。それがイヤっていうんじゃないけど、努力するのは好きだけど、なんかこう、報われたいのよ‥
と、結局愚痴でしかありませんが、自分ひとりで体力的にも精神的にも苦しんで追い詰められている日々です（笑）ほんとは夫に代わってほしい、「がんばってるね」って言われたい。それだけで報われるのに。
でも、夫を変える、は難しいだろうなーというのはなんとなくわかってきました。。ならば、この先長い人生、どのように自分の思いや考えを改めればよいでしょうか
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。以下に、具体的なステップと、それに対するアドバイスをまとめました。
- 1.1 タイムマネジメントの見直し
- 家事の優先順位をつけ、毎日必ず行わなければならないことと、ある程度柔軟に対応できることを区別しましょう。
- 家事の効率化を図るために、時短家電の導入や、家事代行サービスの利用も検討してみましょう。
- 1.2 夫婦間の役割分担の現状把握
- 夫が家事をしない理由を、単なる「無関心」や「能力不足」と決めつけず、コミュニケーション不足や、過去の経験（実家暮らしなど）に起因する可能性も考慮しましょう。
- 夫に家事を頼む際に、具体的な指示を出すことや、感謝の言葉を伝えることを意識しましょう。
- 1.3 感情の可視化
- 感情を整理するために、定期的に自分の気持ちを振り返る時間を作りましょう。
- ストレスを解消するために、趣味やリラックスできる時間を持つことも重要です。
あなたの1日のスケジュールを詳細に書き出し、時間配分を可視化します。通勤時間、仕事時間、家事の時間、睡眠時間など、それぞれの活動にどれだけの時間が費やされているかを把握しましょう。特に、家事に費やす時間が、あなたの負担を増大させている原因である可能性が高いです。
アドバイス：
現在の家事分担が、あなたと夫のどちらに偏っているかを具体的に把握します。家事の種類ごとに、誰がどの程度担当しているかをリストアップし、可視化しましょう。例えば、「料理：妻100%」、「洗濯：妻80%、夫20%」といった具合です。このリストは、後で夫と話し合う際の具体的な材料となります。
アドバイス：
あなたが抱えている不満やストレスを具体的に言語化します。例えば、「夫に感謝の言葉を言われない」「自分の努力が認められていないと感じる」など、感情を具体的に表現することで、問題の本質が見えてきます。日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらうことも有効です。
アドバイス：
2. コミュニケーションの改善
夫婦間のコミュニケーション不足は、多くの問題の根本原因です。積極的にコミュニケーションを図り、お互いの気持ちを理解し合う努力をしましょう。
- 2.1 感謝の気持ちを伝える
- 感謝の気持ちを伝えるタイミングは、具体的に「〇〇をしてくれてありがとう」と、行動とセットで伝えるようにしましょう。
- 感謝の気持ちを伝えることで、夫もあなたへの感謝の気持ちを表現しやすくなります。
- 2.2 期待を明確に伝える
- 夫に家事を頼む際には、具体的な指示を出すことや、一緒に家事を行うことも有効です。
- 夫が家事をしてくれたら、積極的に褒めることで、モチベーションを高めることができます。
- 2.3 定期的な話し合いの場を設ける
- 話し合いの場では、相手の話をよく聞き、自分の意見を伝えるだけでなく、相手の気持ちを理解しようと努めましょう。
- 話し合いの際には、感情的にならず、冷静に話し合うことを心がけましょう。
あなたが夫に「感謝の言葉が欲しい」と感じているように、夫もまた、あなたからの感謝の言葉を求めているかもしれません。日々の生活の中で、小さなことでも感謝の気持ちを言葉で伝えるように心がけましょう。「いつもありがとう」「助かるよ」といったシンプルな言葉でも、相手に伝わるはずです。
アドバイス：
夫に家事をしてほしい、労ってほしいという気持ちを、具体的に伝えましょう。ただし、感情的に伝えるのではなく、冷静に、具体的に伝えることが重要です。「〇〇をしてほしい」「〇〇してくれたら嬉しい」というように、あなたの期待を明確に伝えましょう。
アドバイス：
定期的に、夫婦で話し合う時間を作りましょう。週に一度、月に一度など、頻度を決めて、お互いの近況や、家事分担、将来のことなどについて話し合いましょう。この際、お互いの意見を尊重し、建設的な話し合いを心がけましょう。
アドバイス：
3. 家事分担の見直しと工夫
現在の家事分担を見直し、より負担が少なく、お互いが納得できる形へと改善しましょう。
- 3.1 夫の得意分野を見つける
- 夫に家事を頼む際には、夫のペースに合わせて、無理のない範囲でお願いしましょう。
- 夫が家事を担当する際には、感謝の言葉を忘れずに伝えましょう。
- 3.2 家事の分担方法を柔軟に見直す
- 家事分担を見直す際には、お互いの負担を考慮し、公平性を保つように心がけましょう。
- 家事分担を見直す際には、定期的に話し合い、お互いの意見を交換しましょう。
- 3.3 時短家電やサービスを活用する
- 時短家電やサービスを導入する際には、費用対効果を考慮し、無理のない範囲で利用しましょう。
- 時短家電やサービスを導入することで、浮いた時間を、自分のために使うようにしましょう。
夫が得意な家事を見つけ、それを積極的に担当してもらうようにしましょう。例えば、夫が掃除好きであれば、掃除をメインで担当してもらう、といった具合です。夫の得意分野を活かすことで、夫も家事への意欲を持ちやすくなります。
アドバイス：
家事の分担方法は、固定的なものではなく、状況に応じて柔軟に見直すことが重要です。例えば、あなたが体調が悪いときには、夫に家事を多めに担当してもらう、といったように、臨機応変に対応しましょう。
アドバイス：
家事の負担を軽減するために、時短家電や家事代行サービスなどの活用も検討しましょう。例えば、食洗機やロボット掃除機、宅配サービスなどを利用することで、家事の時間を大幅に短縮することができます。
アドバイス：
4. 自分の心のケア
仕事と家事の両立で疲弊しているあなたは、自分の心のケアも大切にしましょう。
- 4.1 ストレスを解消する時間を作る
- ストレスを解消する時間は、毎日少しでも良いので、必ず確保しましょう。
- ストレスを解消する際には、心身ともにリラックスできる環境を作りましょう。
- 4.2 休息をしっかりとる
- 睡眠時間を確保するために、早寝早起きの習慣を身につけましょう。
- 休息をとる際には、心身ともにリラックスできる方法を選びましょう。
- 4.3 専門家への相談も検討する
- 専門家への相談は、早ければ早いほど、問題解決への道が開けます。
- 専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減し、前向きな気持ちにさせてくれます。
ストレスを解消するために、自分の好きなことや、リラックスできる時間を作りましょう。例えば、趣味に没頭する、映画を観る、友人と会うなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
アドバイス：
十分な睡眠をとる、休息をとることも重要です。睡眠不足は、心身の不調を引き起こす原因となります。質の高い睡眠をとるために、寝る前のスマホの使用を控えたり、リラックスできる環境を整えましょう。
アドバイス：
もし、一人で抱えきれないと感じたら、専門家への相談も検討しましょう。カウンセラーや、キャリアコンサルタントに相談することで、客観的なアドバイスをもらい、問題解決の糸口を見つけることができます。
アドバイス：
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5. まとめ：より良い未来のために
共働き夫婦の家事分担の問題は、多くの夫婦が抱える悩みです。しかし、コミュニケーションの改善、家事分担の見直し、そして自分の心のケアを行うことで、より良い関係を築き、心穏やかな日々を送ることが可能です。焦らず、一つずつステップを踏み、あなたらしい解決策を見つけていきましょう。そして、あなたの努力が報われる日が必ず来ると信じています。
この記事が、あなたの悩み解決の一助となることを願っています。頑張ってください！
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