絶望からの再起：母子家庭、障害児育児、鬱病を乗り越え、自分らしい働き方を見つけるロードマップ

この記事では、母子家庭で障害のあるお子さんを育てながら、ご自身も鬱病を抱え、仕事と育児の両立に苦しんでいるあなたへ、具体的な解決策と希望をお届けします。これまでの経験から、あなたがいかに困難な状況に置かれているかを理解し、焦らず、一歩ずつ前に進むための道筋を示します。

母子家庭。知的障害+自閉症+ADHDのトリプル障害児の一人息子がいます。現在無職。鬱病です。6年前に働いていた会社の社長にストーカーされ適応障害。その後務めた先の社長が情緒障害で散々振り回され、鬱病になりました。リストカット、体にナイフを刺しまくる、10階から飛び降りるも奇跡的に生きています。現在求職中。来月で失業手当が切れるのであせっていますが、一向に就職が決まりません。

今まで営業事務で大したスキルもないことや、36歳という年齢、障害児の子供がいるため残業を含め6時半までには家に帰らなければいけない（ヘルパーさんの勤務が6時までのため）という条件が、応募できる求人の間口を狭めています。焦りとともに子供に罪はないと分かっていても、「この子がいなければ、残業もできるのに」「この子がいなければ6時上がりでもいいのに」と思ってしまい、子供の些細な仕草も憎らしく思えてきます。一昨年、去年と鬱病で入院したのですが、それを機に子供が赤ちゃん返りをしたようで、べたべたと甘えてくるのもうざったく思えます。仕事が決まらないイライラで、ちょっとしたことでも大声で叱ってしまい、時には手も出てしまい、このままでは虐待だとさえ思います。「なんで生まれてきたのよ」「なんで障害児なのよ」と本人に起因しない罵声を浴びせてしまったこともあります。児童相談所に相談しましたが、「かかりつけの発達クリニックで相談してください」と言われました。

一時は本気で養子縁組を考え、依頼しましたが、幼児でしかも障害児では貰い手がありませんでした。施設に入れることも検討しましたが、いじめの対象になりそうなことや、希望する高等特別支援学校に進学させてくれるか保証がないのでやめました。

生活保護も考えましたが、今ある持ち家を売り払わなければいけないと言われ、あきらめました。このままでは早晩ハローワークに行く交通費もなくなってしまいます。年末からストレスからくる急性低音型障害難聴になってしまい、胃もキリキリ痛みます。自分を律しても日に日に子供がかわいく思えなくなります。こんな私はどうすればいいのでしょうか。補足元夫は、離婚成立直後に私の預金をもって逃げました。今はどこで何をしているのかも分かりません。私は関東に住んでおり、私の両親は北陸に住んでいますので、日常的に助けてもらうことはできません。子供を高等特別支援学校（軽度知的障害児の就職支援に力を入れている、就職率100％の学校）に入れて、就職させ、将来自立してほしいので、高等特別支援学校のない実家に帰ることは考えていません。

あなたは、まさに八方塞がりの状況にいると感じているかもしれません。しかし、大丈夫です。あなたの置かれた状況を理解し、具体的な解決策を提示し、希望を見出すためのサポートをさせていただきます。この記事では、以下の3つのステップで、あなたを支援します。

現状の整理と自己理解の深化：あなたの置かれた状況を客観的に分析し、問題の本質を理解します。
具体的な働き方の選択肢：あなたの状況に合わせた、現実的な働き方の選択肢を提示します。
心のケアとサポート体制の構築：精神的な負担を軽減し、持続可能な生活を送るためのサポート体制を提案します。

ステップ1：現状の整理と自己理解の深化

まずは、あなたの現状を客観的に整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。現状を把握することで、具体的な対策を立てやすくなります。

1.1 現状の可視化

以下の項目をリストアップし、あなたの状況を具体的に可視化してみましょう。

経済状況：収入、支出、貯蓄、借入金など、具体的な数字を把握しましょう。失業手当の残額、今後の収入の見込みなども含めてください。
健康状態：鬱病の症状、通院状況、服薬状況などを記録しましょう。急性低音型障害難聴の状況、胃痛の頻度なども含めてください。
子どもの状況：障害の種類、程度、療育状況、学校の状況などを整理しましょう。
就労状況：これまでの職務経験、スキル、資格、希望する職種、就職活動の進捗状況などをまとめましょう。
利用可能な社会資源：児童相談所、発達クリニック、ヘルパーサービス、障害福祉サービスなどの利用状況を確認しましょう。
家族・親族との関係：両親との関係、元夫との関係、子どものサポート体制などを整理しましょう。

このリストを作成することで、あなたの抱える問題が複雑に絡み合っていることが明確になります。それぞれの問題に対して、具体的な対策を立てる必要があります。

1.2 自己理解を深める

次に、自己理解を深めるために、以下の点を意識しましょう。

感情の整理：仕事が見つからないこと、子どもの障害、経済的な不安など、あなたの感情を具体的に書き出してみましょう。「なぜ、そう感じるのか」を自問自答し、感情の原因を理解することが重要です。
強みと弱みの分析：これまでの職務経験から得たスキル、得意なこと、苦手なことを客観的に分析しましょう。自己分析ツールやキャリアカウンセリングなどを活用するのも良いでしょう。
価値観の明確化：あなたにとって、仕事や生活において、何が大切なのかを明確にしましょう。例えば、「子どもの成長を見守ること」「経済的な安定」「自己実現」など、優先順位をつけることも重要です。

自己理解を深めることで、自分自身の強みを生かせる仕事や、本当に求めている働き方を見つけることができます。また、困難な状況を乗り越えるための心の支えにもなります。

ステップ2：具体的な働き方の選択肢

あなたの状況に合わせて、現実的な働き方の選択肢を検討しましょう。ここでは、いくつかの選択肢を提示し、それぞれのメリット・デメリット、具体的な準備について解説します。

2.1 在宅ワーク

在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、子どものケアと両立しやすい働き方です。あなたの状況に合わせて、以下の職種を検討してみましょう。

事務職：データ入力、書類作成、顧客対応など、事務スキルを活かせる仕事です。クラウドソーシングサイトなどで求人を探すことができます。
Webライター：記事作成、ブログ執筆など、文章作成スキルを活かせる仕事です。wovieのような求人サイトで、在宅ライターの求人を探すことができます。
Webデザイナー：Webサイトのデザイン、バナー作成など、デザインスキルを活かせる仕事です。専門スキルが必要ですが、オンライン講座などで学ぶことも可能です。
プログラマー：Webサイトやアプリの開発など、プログラミングスキルを活かせる仕事です。こちらも専門スキルが必要ですが、オンラインブートキャンプなどで学ぶことができます。

メリット：

自宅で仕事ができるため、子どものケアと両立しやすい。
通勤時間がないため、時間を有効活用できる。
自分のペースで仕事ができる。

デメリット：

収入が不安定な場合がある。
自己管理能力が必要。
孤独感を感じやすい。

準備：

必要なスキルを習得する（オンライン講座、書籍などで学習）。
ポートフォリオを作成する（これまでの実績をまとめたもの）。
クラウドソーシングサイトや求人サイトで求人を探す。
クライアントとのコミュニケーション能力を磨く。

2.2 パートタイム・アルバイト

パートタイム・アルバイトは、比較的短時間で働けるため、子どものケアと両立しやすい働き方です。あなたのスキルや経験、希望する条件に合わせて、以下の職種を検討してみましょう。

事務職：企業の事務部門で、書類作成、データ入力、電話対応などを行います。
販売・接客：アパレルショップ、コンビニ、飲食店などで、お客様対応、商品の陳列などを行います。
軽作業：倉庫での商品のピッキング、梱包、検品などを行います。
介護・福祉：介護施設や障害者支援施設で、利用者のケアを行います。資格がなくても、無資格でできる仕事もあります。

メリット：

短時間で働けるため、子どものケアと両立しやすい。
未経験でも始めやすい仕事が多い。
比較的安定した収入が得られる。

デメリット：

収入が少ない場合がある。
残業を求められる場合がある。
人間関係に悩む場合がある。

準備：

求人情報を確認し、自分の希望に合う仕事を探す。
履歴書、職務経歴書を作成する。
面接対策を行う。
子どもの預け先を確保する。

2.3 障害者雇用

障害者雇用は、障害のある方を対象とした求人です。障害のある方の特性に合わせて、仕事内容や労働時間などが調整される場合があります。あなたの状況に合わせて、以下の点を検討してみましょう。

ハローワーク：障害者向けの求人を紹介してもらえます。専門の相談員が、あなたの就職活動をサポートしてくれます。
障害者就業・生活支援センター：就職に関する相談、職場定着支援、生活に関する相談など、様々なサポートを受けられます。
障害者専門の求人サイト：障害者向けの求人を探すことができます。

メリット：

障害のある方の特性に合わせた仕事内容や労働時間などが調整される場合がある。
職場環境が配慮されている場合がある。
就職支援を受けられる。

デメリット：

求人数が少ない場合がある。
給与が低い場合がある。
希望する職種が見つからない場合がある。

準備：

ハローワークや障害者就業・生活支援センターに相談する。
障害者手帳を取得する（お持ちでない場合）。
履歴書、職務経歴書を作成する。
面接対策を行う。

2.4 職業訓練

職業訓練は、新しいスキルを習得し、就職を目指すための制度です。あなたの希望する職種や、現在のスキルに合わせて、以下の訓練を検討してみましょう。

公共職業訓練：国や地方自治体が実施する職業訓練です。無料で受講できるものもあります。
求職者支援訓練：雇用保険を受給できない方が対象の職業訓練です。訓練期間中は、生活支援金を受給できる場合があります。
専門学校・スクール：専門的なスキルを習得するための学校です。

メリット：

新しいスキルを習得できる。
就職に有利になる。
生活支援金を受給できる場合がある。

デメリット：

訓練期間中は収入がない。
訓練内容が自分に合わない場合がある。
訓練に通うための時間と労力が必要。

準備：

ハローワークに相談し、自分に合った訓練を探す。
訓練の申し込み手続きを行う。
訓練費用、交通費、生活費などを準備する。

2.5 その他の選択肢

上記以外にも、あなたの状況に合わせて、様々な働き方があります。

起業・フリーランス：自分のスキルや経験を活かして、独立して働く方法です。
NPO・ボランティア：社会貢献をしながら、スキルアップや人脈形成を行う方法です。
テレワーク：企業に雇用されながら、自宅で仕事をする方法です。

これらの選択肢について、それぞれのメリット・デメリットを比較検討し、あなたにとって最適な働き方を見つけましょう。

ステップ3：心のケアとサポート体制の構築

仕事探しと並行して、心のケアとサポート体制を構築することも重要です。精神的な負担を軽減し、持続可能な生活を送るために、以下の点を意識しましょう。

3.1 専門家への相談

精神的な問題を抱えている場合は、専門家への相談を検討しましょう。以下の専門家が、あなたの心のケアをサポートしてくれます。

精神科医：鬱病の治療や、薬の処方などを行います。
カウンセラー：悩みを聞き、心のケアを行います。認知行動療法などの心理療法も行います。
臨床心理士：心理検査やカウンセリングを行います。

専門家に相談することで、あなたの心の状態を客観的に把握し、適切なアドバイスやサポートを受けることができます。また、精神的な負担を軽減し、心の健康を保つことができます。

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3.2 サポート体制の構築

一人で抱え込まず、周囲の人々に頼ることも重要です。以下のサポート体制を構築しましょう。

家族・親族：頼れる家族や親族がいれば、積極的に頼りましょう。子どもの預かり、家事の手伝いなど、様々なサポートをお願いすることができます。
友人：信頼できる友人に、悩みを聞いてもらったり、気分転換に付き合ってもらったりしましょう。
地域社会：地域の支援団体やNPO法人などを活用しましょう。子育て支援、障害者支援、生活困窮者支援など、様々なサポートを受けることができます。
行政：児童相談所、福祉事務所、ハローワークなど、行政のサポートも活用しましょう。

サポート体制を構築することで、精神的な負担を軽減し、安心して生活を送ることができます。また、困ったときに、すぐに相談できる相手がいることは、大きな心の支えになります。

3.3 自己ケア

自分自身の心と体を大切にすることも重要です。以下の自己ケアを行いましょう。

休息：十分な睡眠を取り、疲労を回復させましょう。
気分転換：好きなことをしたり、リラックスできる時間を作りましょう。
運動：適度な運動は、心身の健康に良い影響を与えます。
食生活：バランスの取れた食事を心がけましょう。
趣味：好きなことに没頭する時間を作りましょう。
瞑想・マインドフルネス：心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。

自己ケアを行うことで、心身の健康を保ち、ストレスを軽減することができます。また、自分自身を大切にすることで、自信を取り戻し、前向きな気持ちで生活することができます。

まとめ

あなたの置かれた状況は、非常に困難であり、多くの課題を抱えていることは理解しています。しかし、諦めずに、一歩ずつ前に進むことで、必ず道は開けます。この記事で提示したステップを参考に、現状を整理し、自分に合った働き方を見つけ、心のケアとサポート体制を構築してください。そして、決して一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家を頼りましょう。あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。

最後に

もし、あなたが今の状況から抜け出すために、具体的な一歩を踏み出したいと考えているなら、ぜひwovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの経験やスキル、そしてあなたの想いをしっかりと受け止め、あなたに最適な働き方を見つけるためのお手伝いをさせていただきます。一人で悩まず、私たちと一緒に、未来を切り開きましょう。

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