「ずるい」気持ちとの決別：モラハラ家庭で育ったあなたが、自分らしいキャリアを築くための自己分析と一歩
「ずるい」気持ちとの決別：モラハラ家庭で育ったあなたが、自分らしいキャリアを築くための自己分析と一歩
私の父親は、俗に言うモラハラ夫です。
常に母を下に見て、思い通りになると思っています。
例え話を挙げてもキリがないですが、いくつかあげるとしたら、
・パートをやめて欲しいからと自ら母の職場に今月で辞めさせるからと勝手に電話(＝支配)
・母が作る料理への文句
・身の回りの世話全て母にやらせる(父は椅子から1歩も動きません)
・馬鹿なんじゃねえの等の発言
・リビングで音を立てるとキレる(父がテレビを見てるから)
などです。
加えて、父は自営業のためほぼ家にいます。毎月10日間ほどの出張があり、それ以外はずっと家にいます。
そんな生活が何年も続き(出張に行き始めたのもここ1年ほどでそれまでは3･4年ほど365日家にいました)、母も限界を迎え精神的に不安定になってしまいました。
私に向かって怒ったりはしませんが、ひたすら父の悪口を聞かされ、私の話はほとんど聞かなくなりました。私が何が父に理不尽なことを言われても、全て「仕方ない」で済まされてきました。
私は父が幼少期に怒ると暴力をする人だったので怖くて逆らえません。
大学も収入の関係で奨学金を借りられず、親に丸々お金を出してもらって通っています。(これに関しては感謝してますし、当たり前でないことは理解してます。)昔から、義務教育までしか面倒を見ないと言われ続けてきたので大学まで通わせてもらえてることはほぼ奇跡みたいなものです。
父は見栄っ張りなので、周りに自慢できることは喜ぶことは理解してたので、中学からコツコツ勉強を頑張って、父と会話する時は、私自身が大事な友達とわざと成績を比較してすごいんだ、と思わせるように仕向けていました。思ってもないのに、あの子は大学落ちたんだ、と小馬鹿にするような発言や、TOEICの点数で比較したりなどしています。
私の人生は全て父が中心で回っています。
父がどう思うか、父にとって利益になり得ることはなにか、そんなことばっかり考えています。精神不安定から来るものなのか、朝のめまいや吐き気頭痛が酷く3.40分もチャリをこぐのがしんどい時などの送り迎え(母がしてくれていました)や、遊びすぎ(父の気分が基準)で大学やめろとか言われます。
そういったこと(母との関係性も込で)が積み重なって、わたし自身も精神不安定になり抑うつ状態、希死念慮などに悩まされ精神科に通院しています。病名は診断されることなく、両親のとの関係が原因でカウンセリングが1番いいと言われました。
でも、精神科に通ってることは父には内緒にしているため、変な出費もできずカウンセリングはお断りし、診察と薬で何とか繋いでる状態です。これが今の私の現状です。
ここで話の軸が変わってしまうのですが、同級生に両親のことで悩んでいる子がいて、何年も前から相談を受けていたのですが色々と疑問に思うことがあります。
ここではA子とします。A子の母親は昔からヒステリックで、怒ると家から締め出されたり、ビンタされたりしていたそうです。父親は無関心で、母の言いなりのような感じらしいです。色々な事情(主に友人関係)でA子は高校をやめた(通信に転校)のですが、そこからは軽くバイトをしている生活です。
母親とA子が喧嘩(A子も父親の悪口を昔から聞かされていてそれ関係の喧嘩)をした際に｢お金が貯まるまでは、実家に居させてもらう」ということになったらしいです。しかし、A子は歯の矯正を始め、友達とよく遊び、髪の毛を染めたりとかなり自由にすごしています。一応フリーターだから収入がそれなりにあるのかと思ったら月のバイトの収入の目標は3万を超えることだそうです。
それでも家が辛すぎて倒れたことがあったり、身体症状があると話しています。
私が何を言いたいか、端的に言うと「そんなことで？」って思ってしまうんです。一人暮らしのために貯金するって言ってたのに、美容にお金をかけたり、遊び回ったりしていて、一緒に遊んだ帰り夜遅くなってしまった時はA子の父親が迎えに来ました。
人には人のキャパがあって、その子が話している内容が全てでないことも、家族がいかに閉塞的で周りに真実が伝わりずらいかも自分が身を持って理解しているつもりです。その上で、やっぱり「A子はまだ恵まれている方だ」と思ってしまうんです。A子は幼少期の経験から愛着障害などを抱えているとかそういったことは想像できるのですが実際病院に通っていても病名はついていません。
単純に私の嫉妬なのも理解してます。辛い気持ちを素直に話せて、身体症状に出るなら周りもその子の辛さを認めてくれます。私は体が元気だからまだ平気だと周りは思うと思います(と私も思う)。ずるい。ずるい。
この汚い感情をどう消化したらいいのか、分かりません。毎日死にたいばっかりです。
ご相談ありがとうございます。ご家族との関係性、そしてそこから派生する様々な感情に、深く傷つき、苦しんでいらっしゃる様子が伝わってきます。お父様との関係、お母様の状況、そしてご自身の心身の不調… それらが複雑に絡み合い、出口の見えないトンネルの中にいるような感覚かもしれません。さらに、ご友人の状況を見て「ずるい」と感じてしまうこと、そしてその感情に苛まれること… 本当に辛いですよね。
この記事では、あなたの抱える複雑な感情を整理し、自分らしいキャリアを築くために必要なステップを、具体的なアドバイスと共にお伝えします。モラハラ家庭で育った経験は、時に自己肯定感を低下させ、将来への希望を奪ってしまうこともあります。しかし、それは同時に、あなたの強さ、優しさ、そして成長の糧にもなり得ます。一緒に、一歩ずつ進んでいきましょう。
1. 負の感情を理解し、受け入れる
まず、あなたの「ずるい」という感情について考えてみましょう。この感情は、決して悪いものではありません。むしろ、あなたが自分自身の感情に正直に向き合っている証拠です。そして、その感情を抱くこと自体を、どうか責めないでください。
- 嫉妬の奥にあるもの： 嫉妬の裏側には、往々にして「自分も認められたい」「大切にされたい」という願望が隠されています。A子さんのように、自分の辛さを表現し、周囲に理解してもらえることへの羨ましさも、そこから来ているのかもしれません。
- 自己肯定感の低さ： モラハラ環境で育つと、自己肯定感が低くなりがちです。あなたは、ご両親の顔色を伺い、常に「良い子」でいようと努力してきたかもしれません。その結果、自分の感情を抑え込み、自分を大切にすることを忘れてしまうことがあります。
- 自分を責めないこと： 「ずるい」と感じる自分を責めるのではなく、「なぜそう感じるのか」を自問自答することが重要です。自分の感情を理解し、受け入れることから、変化は始まります。
2. 自己分析：あなたの強みと弱みを見つける
次に、自己分析を通して、あなたの強みと弱みを見つけていきましょう。モラハラ家庭で育った経験は、あなたに特有の強みを与えているはずです。同時に、課題となる部分も明確にすることで、今後のキャリアプランをより具体的にすることができます。
強み：
- 共感力： 他者の痛みに敏感で、相手の気持ちを理解しようとする力。
- 忍耐力： 困難な状況にも、粘り強く対応できる力。
- 適応力： 状況に合わせて、柔軟に考え、行動できる力。
- 洞察力： 表面的なことだけでなく、物事の本質を見抜く力。
- 自立心： 困難な状況を乗り越える中で、自立心が育まれることがあります。
弱み：
- 自己肯定感の低さ： 自分を過小評価し、自信を持てない。
- 対人関係での不安： 人間関係で傷つくことを恐れ、距離を置いてしまう。
- 自己表現の苦手さ： 自分の気持ちをうまく伝えられない。
- 境界線の曖昧さ： 他人の意見に流されやすく、自分の意見を主張できない。
- 完璧主義： 完璧を求めすぎて、行動に移せない。
この自己分析は、あくまでもスタート地点です。定期的に見直し、変化に合わせて更新していくことが重要です。
3. キャリアプランの設計：自分らしい働き方を見つける
自己分析の結果を踏まえ、自分らしいキャリアプランを設計していきましょう。モラハラ家庭で育った経験を持つあなたは、従来の「良い会社」や「安定した職」という価値観にとらわれず、自分にとって本当に大切なものを見つめ直す必要があります。
ステップ1：価値観の明確化
まず、あなたの価値観を明確にしましょう。仕事を通じて、何を大切にしたいのか、どんな状態を理想とするのかを考えます。
- 例：
- 自由な働き方
- 自己成長
- 人間関係
- 社会貢献
- 経済的な安定
ステップ2：興味のある分野を探す
あなたの興味や関心のある分野を探求しましょう。これまでの経験や、好きなこと、得意なことを振り返り、どんな仕事に興味があるのかを考えます。
- 例：
- 人の役に立つ仕事
- クリエイティブな仕事
- 手に職をつける仕事
- 人と深く関わる仕事
ステップ3：働き方の選択肢を検討する
あなたの価値観と興味に合った働き方を探しましょう。正社員、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、様々な選択肢があります。それぞれのメリット・デメリットを比較検討し、あなたに最適な働き方を見つけましょう。
- 多様な働き方の例：
- 正社員： 安定した収入、福利厚生、キャリアアップの機会。
- 契約社員： 専門性を活かせる、柔軟な働き方。
- 派遣社員： 様々な職場で経験を積める、スキルアップの機会。
- アルバイト/パート： 時間や場所の自由度が高い、未経験でも始めやすい。
- フリーランス： 自分のペースで働ける、スキル次第で高収入も可能。
- 副業： 本業と並行して、自分の興味のある分野で収入を得られる。
ステップ4：スキルアップと情報収集
希望する働き方や職種に必要なスキルを習得するための計画を立てましょう。資格取得、セミナー参加、オンライン学習など、様々な方法があります。また、情報収集も重要です。業界の動向、求人情報、キャリアに関する情報を積極的に集めましょう。
4. 具体的な行動計画：一歩を踏み出すために
キャリアプランが定まったら、具体的な行動計画を立て、一歩を踏み出しましょう。モラハラ家庭で育ったあなたは、変化を恐れる気持ちや、失敗への不安を感じやすいかもしれません。しかし、小さな一歩からでも、必ず道は開けます。
ステップ1：目標設定
まずは、小さな目標を設定しましょう。大きな目標を達成するためには、小さな目標を積み重ねることが重要です。例えば、「今週中に、興味のある職種の求人を3つ探す」「来月までに、必要な資格の勉強を始める」など、具体的な目標を設定しましょう。
ステップ2：情報収集
求人情報、業界情報、キャリアに関する情報を積極的に収集しましょう。転職サイト、求人情報サイト、企業のウェブサイト、SNSなど、様々な情報源を活用しましょう。
ステップ3：自己PRの準備
自己PRの準備を始めましょう。あなたの強み、経験、スキルを具体的にアピールできるように、自己分析の結果を参考に、魅力的な自己PRを作成しましょう。面接対策も行いましょう。
ステップ4：行動と振り返り
積極的に行動し、結果を振り返りましょう。うまくいかないことがあっても、それは失敗ではありません。学びの機会です。反省点を活かし、改善策を立て、次の行動に繋げましょう。
ステップ5：周囲との連携
一人で抱え込まず、周囲の人に相談しましょう。家族、友人、キャリアコンサルタントなど、信頼できる人に話を聞いてもらい、アドバイスをもらいましょう。専門家のサポートも有効です。
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5. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために
モラハラ家庭で育ったあなたは、精神的な負担を抱えているかもしれません。心の健康を保つために、以下の対策を実践しましょう。
- 専門家のサポート： 精神科医、カウンセラーなどの専門家に相談しましょう。あなたの抱える問題を理解し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。
- 休息とリフレッシュ： 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。趣味や好きなことに時間を使い、心身ともにリフレッシュすることも大切です。
- セルフケア： ストレスを感じたときの対処法を見つけましょう。深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、自分に合った方法でリラックスしましょう。
- 人間関係： 信頼できる友人や家族との時間を大切にしましょう。話を聞いてもらい、共感してもらうことで、心が癒されることもあります。
- 境界線の設定： 家族との関係において、自分の心を守るために、境界線を設定しましょう。例えば、不快な言動に対しては、はっきりと「嫌だ」と伝えるなど、自分の意見を主張することも重要です。
6. 「ずるい」気持ちとの向き合い方：嫉妬を力に変える
最後に、あなたが抱える「ずるい」という感情について、もう一度考えてみましょう。この感情を、あなた自身の成長の糧に変えることは可能です。
- 自分の「当たり前」を疑う： あなたにとっての「当たり前」は、他の人にとっては「当たり前」ではないかもしれません。自分の置かれた状況を客観的に見つめ、固定観念にとらわれないようにしましょう。
- 比較対象を変える： 他人と比較するのではなく、過去の自分と比較し、成長を実感しましょう。
- 感謝の気持ちを持つ： 今あるものに感謝することで、心の余裕が生まれます。
- 目標設定： 「ずるい」と感じるA子さんのように、あなたも目標を持ち、それに向かって努力することで、自己肯定感を高めることができます。
- 行動すること： 嫉妬の感情を、行動へのエネルギーに変えましょう。目標に向かって努力することで、自己肯定感も高まり、前向きな気持ちになれます。
モラハラ家庭で育った経験は、あなたの人生を難しくするものではありません。むしろ、あなたの強さ、優しさ、そして成長の糧となるはずです。自分を大切にし、自分らしいキャリアを築くために、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。