甘えを卒業！40歳、大手製薬会社勤務のあなたが「孤独」を乗り越え、キャリアを再起動する方法
甘えを卒業！40歳、大手製薬会社勤務のあなたが「孤独」を乗り越え、キャリアを再起動する方法
今回の記事では、40歳で大手製薬会社に勤務する男性からのご相談にお答えします。過去の病気による休職からの復帰、周囲の理解、そして「孤独感」という複雑な感情の中で揺れ動く彼の悩み。この状況をどのように乗り越え、キャリアを再起動していくのか、具体的なアドバイスと解決策を提示します。
変わった質問かも知れません。 甘ったれの私を叱り飛ばして欲しいのです。
40歳、男、独身、大手製薬会社総務部勤務です。
かつて2年に亘るうつ病を2度発症したにも拘らず、復職まで手厚くケアしてくれた会社です。
通常、同じ疾患で２度の休職、傷病手当金を認める会社等、今時ありません。
復職して2年になりますが、賃金を頂く以上、成果を出すのは当たり前、復職したらうつ病だから等の言い訳は出来ないのも承知しています。
まだ完治していないので、当日欠勤してしまう事もありますが、それでも有給の範囲内で仕事はこなしてきました。今年度、何年ぶりかに年次評価で『達成』と認めれました。
今、製薬会社は生き残りに必死です。皆、真剣に仕事をしています。周りが早朝出勤、残業を厭わず仕事をしている中、メンタルヘルスに取り組む企業の一環として、治療中の私は、定時出勤、定時退社を認められています。
つまり、会社も社員も同僚も、出来うる限りの配慮をしてくれているのです。
20年も仕事をしてくると、チームワークの大切さが解って来ました。特にハードワークに取り組む時に、連帯感を感じます。しかし今、仲間に溶け込めない自分を酷く責める自分がいるのです。
特に昼休みに一人で弁当を食べている時等、例えようもない孤独感に襲われます。仕事中は無我夢中ですが、一瞬仕事を離れる時に、話し合える相手がいないのです。周りの談笑が羨ましい、と思います。
では、営業マンはどうか？一人で仕事をして、且つノルマに追われています。孤独でキツい筈です。私の部署長も同様。二人に相談してみました。
営業時代の先輩営業マン
『なら、俺と代わってくれ！社内で孤立してでもいい！今すぐ代わってくれ！得意先に頭を下げ、ブロック長に怒鳴られる体験を一人で感じて見てくれ！内勤なんて仕事中にそんな事を考ええているのか？』
上司の部長
『私が、家内と子供を置いて支店に単身赴任、しかも、事務長を任されて行った時の不安を今でも忘れられない。仕事を終えても社宅で一人だった。君と同じ歳の頃だ……君の体調を考えて、残業を代行している同僚がいるのに、自分は孤独だと思うのですか？』
皆、
『人の事はいい、お前は今は8時間の勤務を頑張ってこなせばいい。今は取り敢えずそれでいい』
と言ってくれます。
私の考えは間違っています。
私からは何一つだって、言うべき事など無い筈です。
甘ったれの私を叱り飛ばしてください。
1. 現状分析：あなたを取り巻く状況を客観的に理解する
まず、あなたの置かれている状況を客観的に見ていきましょう。あなたは、2度のうつ病による休職を経験し、会社からの手厚いサポートを受けながら復職を果たしました。周囲の理解と協力のもと、定時退社という勤務形態を認められ、年次評価でも「達成」を得ています。これは、非常に恵まれた環境と言えるでしょう。
しかし、あなたは「孤独感」を感じ、周囲との間に距離を感じています。これは、過去の病気や現在の治療状況、そして周囲のハードワークとのギャップから生まれる感情かもしれません。まずは、この「孤独感」の原因を深掘りし、具体的に何があなたを苦しめているのかを理解することが重要です。
2. 孤独感の克服：具体的なアクションプラン
孤独感を克服するためには、具体的な行動が必要です。以下のステップで、少しずつ変化を起こしていきましょう。
2-1. 職場でのコミュニケーションを活性化する
まずは、職場でのコミュニケーションを意識的に増やしましょう。ランチタイムに一人で弁当を食べるのではなく、同僚に声をかけて一緒に食事をしたり、休憩時間に雑談をしたりする機会を増やします。最初は勇気がいるかもしれませんが、小さな一歩から始めましょう。
- 挨拶を徹底する: 積極的に挨拶をすることで、周囲との距離を縮めることができます。
- 会話のきっかけを作る: ニュースや趣味の話など、共通の話題を見つけて会話を始めましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 困ったときに助けてくれた同僚には、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
2-2. メンタルヘルスケアを継続する
うつ病は再発の可能性もある病気です。治療を継続し、定期的に医師やカウンセラーに相談することが重要です。また、自分自身の心の状態を常に意識し、ストレスを溜め込まないように工夫しましょう。
- 定期的な通院: 医師の指示に従い、定期的に通院しましょう。
- カウンセリングの活用: 専門家との対話を通じて、心の状態を整理し、問題解決の糸口を見つけましょう。
- リラックスできる時間を作る: 趣味や運動など、自分がリラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。
2-3. 部署内外での交流を深める
部署内だけでなく、部署外の社員との交流も積極的に行いましょう。社内イベントや勉強会に参加したり、共通の趣味を持つ人と交流したりすることで、新たな人間関係を築くことができます。
- 社内イベントへの参加: 忘年会や社員旅行など、社内イベントに積極的に参加し、他の社員との交流を深めましょう。
- 社内サークルへの参加: 共通の趣味を持つ社員が集まるサークルに参加し、親睦を深めましょう。
- 部署外の社員とのランチ: 他部署の社員とランチをすることで、新たな情報交換や人間関係を築くことができます。
2-4. キャリア目標を再設定する
過去の病気や現在の状況にとらわれず、自身のキャリア目標を再設定することも重要です。今後のキャリアプランを明確にすることで、モチベーションを維持し、前向きな気持ちで仕事に取り組むことができます。
- 自己分析: 自分の強みや興味のある分野を分析し、キャリアの方向性を考えましょう。
- 目標設定: 具体的なキャリア目標を設定し、達成に向けた計画を立てましょう。
- スキルアップ: 必要なスキルを習得するための学習計画を立て、自己研鑽に励みましょう。
3. 多様な働き方の検討：現状に合わせたキャリアプラン
あなたの状況に合わせて、多様な働き方を検討することも可能です。正社員としての勤務を続けながら、副業や兼業をすることで、新たなスキルを習得したり、収入を増やしたりすることができます。
3-1. 副業・兼業のメリットとデメリット
副業や兼業には、以下のようなメリットとデメリットがあります。あなたの状況に合わせて、最適な選択肢を選びましょう。
- メリット:
- 収入アップ: 本業に加えて、副業で収入を増やすことができます。
- スキルアップ: 副業を通じて、新たなスキルを習得したり、経験を積むことができます。
- キャリア形成: 副業での経験が、将来的なキャリア形成に役立つ可能性があります。
- 自己実現: 自分の興味のある分野で、副業を通じて自己実現を図ることができます。
- デメリット:
- 時間的制約: 本業に加えて、副業にも時間を割く必要があるため、時間的な制約が生じます。
- 体力的な負担: 副業によっては、体力的な負担が増える可能性があります。
- 本業への影響: 副業が本業に悪影響を及ぼす可能性があります。
- 確定申告: 副業の収入によっては、確定申告が必要になります。
3-2. 副業・兼業の選択肢
あなたのスキルや経験、興味に合わせて、様々な副業や兼業の選択肢があります。以下に、いくつかの例を挙げます。
- Webライター: 文章を書くことが得意な方におすすめです。自分のペースで仕事ができ、場所を選ばずに働けます。
- プログラマー: ITスキルをお持ちの方や、これから学習したい方におすすめです。在宅でできる案件も多くあります。
- オンライン講師: 自分の得意な分野を教えることで、収入を得ることができます。
- コンサルタント: これまでの経験を活かして、企業や個人を支援します。
- アフィリエイト: 自分のブログやウェブサイトで、商品を紹介し、収入を得ます。
副業を始める際には、会社の就業規則を確認し、許可を得る必要があります。また、無理のない範囲で、自分の体力や時間を考慮して、適切な副業を選びましょう。
4. 専門家への相談：プロの視点を取り入れる
一人で悩まず、専門家への相談も検討しましょう。キャリアコンサルタントや、精神科医、カウンセラーなど、様々な専門家がいます。彼らのアドバイスを受けることで、客観的な視点を得て、問題解決の糸口を見つけることができます。
- キャリアコンサルタント: キャリアに関する悩みや、今後のキャリアプランについて相談できます。
- 精神科医・カウンセラー: 精神的な悩みや、メンタルヘルスに関する問題を相談できます。
- 産業医: 職場環境や、仕事に関する悩みについて相談できます。
信頼できる専門家を見つけ、定期的に相談することで、あなたのキャリアとメンタルヘルスの両方をサポートすることができます。
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5. 成功事例：乗り越えた人々の声
最後に、同じような状況を乗り越えた人々の成功事例を紹介します。彼らの経験から学び、あなたのキャリア再起動のヒントを見つけましょう。
5-1. Aさんの場合（40代、製薬会社勤務）
Aさんは、あなたと同じように、うつ病による休職を経験し、復職後に孤独感に悩んでいました。彼は、カウンセリングを受けながら、部署内の同僚とのコミュニケーションを積極的に行いました。ランチに誘ったり、仕事の相談をしたりすることで、徐々に周囲との関係を築き、孤独感を克服しました。また、彼は、会社のメンタルヘルスプログラムを活用し、定期的に専門家との面談を受けました。その結果、彼は、仕事への意欲を取り戻し、キャリアアップも実現しました。
5-2. Bさんの場合（30代、IT企業勤務）
Bさんは、仕事のプレッシャーからうつ病を発症し、休職を余儀なくされました。復職後、彼は、自身のキャリアについて見つめ直し、副業としてWebライティングを始めました。自分のペースで仕事ができること、そして、新しいスキルを習得できることに喜びを感じ、徐々に自信を取り戻しました。彼は、副業での経験を活かし、本業でも新たなプロジェクトに挑戦するようになり、キャリアの幅を広げました。
6. まとめ：一歩ずつ、未来へ
あなたの抱える「孤独感」は、決して乗り越えられないものではありません。まずは、現状を客観的に理解し、具体的なアクションプランを実行しましょう。職場でのコミュニケーションを活性化し、メンタルヘルスケアを継続し、多様な働き方を検討することも有効です。そして、専門家への相談も活用し、プロの視点を取り入れることで、より効果的に問題解決を進めることができます。
焦らず、一歩ずつ、未来に向かって進んでいきましょう。あなたのキャリアは、必ず再起動できます。応援しています。