会えない彼との関係、どうすれば？ADHDとASDの彼とのコミュニケーション術と、あなたのキャリアを両立させる方法
会えない彼との関係、どうすれば？ADHDとASDの彼とのコミュニケーション術と、あなたのキャリアを両立させる方法
この記事では、ADHD（注意欠如・多動性障害）とASD（自閉スペクトラム症）の特性を持つ彼との関係に悩み、なかなか会えない状況に苦しんでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスを提供します。仕事が忙しい彼とのコミュニケーションの取り方、そして、あなた自身のキャリアをどのように両立させていくか、一緒に考えていきましょう。
ADHDとASDの混合型の彼氏と付き合って半年ほどですが、1ヶ月半ほど会えていません。車で1時間程の距離なのですが、短時間で会うという考えが彼にはそもそも無いみたいです。連絡はほぼ毎日、電話は夜に少し話して朝まで繋げて寝る（週2～）はしています。ただ付き合う前からそうだったのですが、激務でスケジュール管理が苦手なのか、会う予定を立てないし、まず私の予定も聞いてきません。私は何度かこの日空いてる？とか、いつ空いてる？と聞きましたが、その度に傷付くようなことしか起きないので、あまり自分から聞けずにいるようになりました。
外資系の営業マンで現在研修期間の為、いつが休みかが前もって分からないし、一日の休みが無いらしいです。※浮気を疑えばキリがないのでそれは疑っていません。そして実はこの間ささいな喧嘩をしました。電話の時に、我慢の限界で「私だけが会いたいと思っているのか、連絡を取るだけの関係なの？あまりにも会えなかったら気持ちが冷めてしまうのではないのか、会えないんやったら間で何か伝えて欲しい」と自分の気持ちを言いました。これは酷い言い方でしょうか？
彼は「僕が悪い。ごめん。」と言ってきたので、今回ばかりは貴方が悪いかも。と言いました。そしたら逆ギレっぽく「○○も連絡をすぐ切り上げようとするやん！、、、もういい、寝る！」と言って電話を切らずに朝まで繋げて寝ました。すぐ爆睡してました。笑
次の日、彼も仕事の疲れで精神的に辛くなってたのかなと思って「言いすぎてごめんね、思ってたこといってくれてありがとう！怒ってるの？」と送ったら、その事には触れず、絵文字なしで「ただいま」と来ただけ。何か元気なさそうやけど大丈夫？また好きな時に連絡して！と送り1日未読です。何かもう彼の考えが分からなさすぎてヤキモヤしてこちらに相談させてもらいました。結局何が言いたいの？というよく分からない文章になってしまいましたが、どなたか共感してくださる方いらっしゃったら何でもいいのでアドバイスください。
彼が拗ねてしまったのか、それともまたいつものように仕事に過集中してしまっているだけなのか分からなくて。
1. 彼の特性を理解する
まず、彼がADHDとASDの特性を持っていることを理解することが重要です。これらの特性は、彼の行動パターンやコミュニケーションスタイルに大きな影響を与えている可能性があります。
- ADHDの特性: スケジュール管理の苦手さ、集中力の持続の難しさ、衝動的な行動などが挙げられます。彼は、仕事のスケジュールに追われ、恋愛にまで意識が回らない状況かもしれません。
- ASDの特性: コミュニケーションの難しさ、相手の気持ちを読み解くことの苦手さ、こだわりなどが挙げられます。彼は、あなたの気持ちを理解しようと努力しているかもしれませんが、表現方法が不器用だったり、あなたの期待に応えられないと感じてしまったりするかもしれません。
これらの特性を理解することで、彼の行動を個人的なものとして捉えすぎず、より客観的に状況を分析できるようになります。例えば、彼が会う予定を立てないのは、単に「会いたくない」からではなく、スケジューリングが苦手だったり、予定を立てることに強いストレスを感じていたりする可能性があります。
2. コミュニケーションの取り方の工夫
次に、彼とのコミュニケーションを円滑にするための具体的な方法を考えてみましょう。
- 明確なコミュニケーション: 彼の特性を考慮し、曖昧な表現ではなく、具体的な言葉で伝えるように心がけましょう。「いつ会える？」ではなく、「〇月〇日の午後は空いていますか？」のように、具体的な日時を提示すると、彼も予定を立てやすくなります。
- 視覚的なツール: スケジュール管理が苦手な彼には、カレンダーアプリや共有カレンダーを活用して、お互いの予定を可視化することが有効です。また、LINEのノート機能などを使って、共有事項や約束事を記録するのも良いでしょう。
- 定期的なコミュニケーション: 会えない期間が長くても、毎日連絡を取り合うことで、関係性を維持することができます。しかし、彼の負担にならないように、短くても良いので、定期的に連絡を取り合うようにしましょう。例えば、「今日の仕事はどうだった？」「〇〇さんの話、面白かったね」など、具体的な話題で会話を始めるのも良いでしょう。
- 感情の伝え方: 自分の気持ちを伝える際は、感情的になりすぎないように注意しましょう。「悲しい」「寂しい」といった感情をストレートに伝えるのではなく、「〇〇してくれないと、私は少し寂しい気持ちになるんだ」と、相手を責めるような言い方を避けて、自分の気持ちを穏やかに伝えましょう。
- 具体的なリクエスト: 曖昧な要求ではなく、具体的なリクエストをすることで、彼も何をすれば良いのかが明確になります。「もう少し頻繁に連絡してほしい」ではなく、「毎日、寝る前に電話で5分だけ話せたら嬉しいな」のように、具体的な行動を求めましょう。
3. あなた自身の心のケア
彼との関係だけでなく、あなた自身の心のケアも非常に重要です。会えない時間が続くと、不安や寂しさを感じやすくなりますが、自分自身の心の健康を保つために、以下の方法を試してみてください。
- 趣味や興味のあることに時間を使う: 自分の時間を充実させることで、寂しさを紛らわせることができます。読書、映画鑑賞、運動、友人との交流など、自分が楽しめることに積極的に取り組みましょう。
- 目標設定: キャリアアップやスキルアップなど、目標を設定することで、自己肯定感を高めることができます。目標に向かって努力することで、充実感を得られ、前向きな気持ちでいられるでしょう。
- 相談できる相手を見つける: 友人、家族、または専門家など、信頼できる人に悩みを打ち明けることで、心の負担を軽減することができます。一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 休息とリフレッシュ: ストレスを感じたときは、十分な休息を取り、心身をリフレッシュさせましょう。質の高い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、心と体の健康を保つようにしましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分自身を大切にし、自己肯定感を高めることも重要です。自分の良いところを認め、自分を褒めてあげましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信をつけることができます。
4. 仕事との両立
外資系の営業マンである彼の仕事は非常に忙しく、あなたも仕事で忙しいかもしれません。仕事と恋愛を両立させるためには、以下のような工夫が必要です。
- 時間の有効活用: 忙しい中でも、隙間時間を活用して、彼とのコミュニケーションを取りましょう。例えば、移動時間や休憩時間にLINEでメッセージを送ったり、電話をしたりすることができます。
- 柔軟な働き方: 可能な範囲で、テレワークや時短勤務など、柔軟な働き方を取り入れることを検討しましょう。自分の時間を確保しやすくなり、仕事とプライベートのバランスを取りやすくなります。
- キャリアプランの検討: 今後のキャリアプランを考え、自分の目指す働き方やライフスタイルを明確にしましょう。キャリアプランを立てることで、仕事に対するモチベーションを高め、より充実した日々を送ることができます。
- 休息日の確保: 仕事が忙しい時期でも、意識的に休息日を確保しましょう。心身を休ませることで、仕事への集中力を高め、恋愛にも前向きに取り組むことができます。
- タスク管理: 仕事のタスクを整理し、優先順位をつけて効率的に業務を進めるようにしましょう。タスク管理ツールやTo-Doリストを活用すると、効率的に仕事を進めることができます。
外資系の営業マンである彼の激務を理解し、お互いの状況に合わせて、無理のない範囲で関係性を築いていくことが大切です。会えない期間が長くても、連絡を取り合い、お互いを思いやる気持ちがあれば、関係性を維持することは可能です。
5. 専門家への相談
もし、彼との関係や、あなた自身の心のケアについて、一人で悩みを抱えきれない場合は、専門家への相談も検討してみましょう。
- カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談することで、自分の気持ちを整理し、客観的なアドバイスを受けることができます。カウンセリングは、心の負担を軽減し、より良い解決策を見つけるための有効な手段です。
- カップルカウンセリング: 二人で一緒にカウンセリングを受けることで、お互いの考え方や価値観を理解し、より良いコミュニケーションを築くことができます。カップルカウンセリングは、関係性の改善に役立ちます。
- キャリアコンサルタント: あなたのキャリアに関する悩みや、仕事との両立について相談したい場合は、キャリアコンサルタントに相談してみましょう。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスを提供してくれます。
専門家のサポートを受けることで、より客観的な視点から問題を見つめ、具体的な解決策を見つけることができます。
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6. 関係性の見直し
ここまで様々なアドバイスをしてきましたが、最終的に重要なのは、あなた自身がこの関係をどうしたいのか、ということです。彼との関係を続けることで、あなたが幸せになれるのか、じっくりと考えてみましょう。
- 自己分析: あなた自身の価値観や、将来の目標を明確にしましょう。恋愛において、あなたが何を大切にしているのか、どんな関係を求めているのかを理解することで、より適切な判断ができるようになります。
- パートナーとの対話: 彼の気持ちや考えを理解するために、率直に話し合うことが重要です。彼のADHDとASDの特性を理解した上で、あなたの気持ちや希望を伝え、お互いの関係性について話し合いましょう。
- 関係性の再評価: 関係性を見つめ直し、今の関係があなたにとって良いものなのか、将来的に幸せをもたらすものなのかを評価しましょう。必要であれば、関係性の改善に向けて努力することも、関係を終わらせることも、どちらも選択肢として考慮しましょう。
- 未来への展望: 将来、彼との関係をどのように発展させたいのか、具体的なビジョンを描きましょう。結婚、同棲、遠距離恋愛など、様々な選択肢を検討し、お互いの希望をすり合わせる必要があります。
どんな選択をするにしても、あなた自身の幸せを最優先に考えてください。自分を大切にし、後悔のない選択をすることが重要です。
7. まとめ
ADHDとASDの特性を持つ彼との関係は、難しいことも多いかもしれませんが、彼の特性を理解し、適切なコミュニケーションを心がけることで、より良い関係を築くことができます。あなた自身の心のケアを怠らず、仕事との両立を図りながら、彼との関係を育んでいきましょう。そして、最終的には、あなた自身の幸せを最優先に考えてください。