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「やり方で怒られる…」発達障害と仕事の両立、自分らしい働き方を見つけるには？

「やり方で怒られる…」発達障害と仕事の両立、自分らしい働き方を見つけるには？

仕事で、自分のやり方で作業を進めようとしたら、上司から怒られてしまった。アスペルガー症候群とADHDを抱える社会人2年目の方から、そんなお悩みが寄せられました。

今回の記事では、発達障害のある方が抱えやすい、仕事のやり方に関する悩みについて掘り下げていきます。特に、先輩からの指導と、自分自身のやり方の違いに葛藤する状況を例に、どのように考え、行動すれば、より自分らしく、そして、周囲との協調も保ちながら仕事を進められるのか、具体的なアドバイスと、そのメリット・デメリットを比較検討する形で解説します。

1. 状況の整理：何が問題なのか？

まずは、相談者の方が置かれている状況を整理しましょう。問題は大きく分けて以下の3点に集約されます。

• 業務遂行方法の違い：先輩の指導と、自身のやり方の違い。
• 周囲の理解不足：発達障害に関する職場の理解がないこと。
• 自己肯定感の低下：先輩からの否定的なフィードバックによる、自己肯定感の低下。

これらの問題は相互に関連しあい、相談者を苦しめていると考えられます。特に、発達障害の特性からくる困難さ（ここでは、三つ折りの際の「目視」の難しさ）を、周囲が理解してくれないことが、大きなストレスになっている可能性があります。

2. 比較検討：先輩の指導 vs 自分のやり方

今回のケースでは、三つ折りの方法について、先輩の指導と、相談者ご自身のやり方のどちらが良いのか、比較検討してみましょう。

比較項目	先輩の指導（標準的な方法）	自分のやり方（動画の方法）
正確性	習熟すれば高い精度で折れる。	動画の方法であれば、一定の精度を保てる。
効率性	慣れれば、ある程度の枚数をまとめて折れる。	1枚ずつになるため、時間がかかる可能性がある。
習得難易度	目視での正確な判断が必要。発達障害の特性によっては難しい場合がある。	動画の手順に従えば、比較的容易に習得できる。
周囲からの評価	標準的な方法であり、問題視されにくい。	先輩から「効率が悪い」と否定される可能性がある。
自己肯定感への影響	うまくできないと、自己肯定感が下がる可能性がある。	自分のやり方でできることによって、自己肯定感を保てる可能性がある。

この比較からわかるように、どちらのやり方にもメリットとデメリットがあります。先輩の指導は、標準的な方法であり、周囲からの評価を得やすいというメリットがありますが、習得の難易度が高く、自己肯定感を損なう可能性があります。一方、自分のやり方は、習得が容易で、自己肯定感を保ちやすいというメリットがありますが、効率性や周囲からの評価という点で課題が残ります。

3. 解決策：自分らしい働き方を見つけるために

では、どのようにすれば、自分らしい働き方を見つけ、先輩との関係を良好に保ちながら、業務を円滑に進めることができるのでしょうか。以下に具体的な解決策を提案します。

3-1. 自己理解を深める

まず、ご自身の特性を深く理解することが重要です。発達障害の特性は人それぞれであり、得意なこと、苦手なことも異なります。自分が何に困り、どのようなサポートがあれば業務をスムーズに進められるのかを、具体的に把握しましょう。

• 自己分析：自分の得意なこと、苦手なことをリストアップし、仕事にどのように影響しているのかを分析します。
• 専門家への相談：必要であれば、専門家（精神科医、臨床心理士、キャリアカウンセラーなど）に相談し、客観的なアドバイスを受けましょう。
• 診断の開示：職場に発達障害であることを伝えるかどうかは、慎重に検討する必要があります。伝える場合は、上司や同僚に理解を求めるために、具体的な説明や、合理的配慮の提案を行うことが重要です。

3-2. コミュニケーション能力の向上

周囲とのコミュニケーションを円滑にすることも、非常に重要です。特に、先輩との関係を良好に保つためには、以下の点に注意しましょう。

• 感謝の気持ちを伝える：先輩の指導に対して、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。「ありがとうございます」「勉強になります」といった言葉は、相手に好印象を与えます。
• 自分の状況を説明する：なぜ自分のやり方を選んだのか、その理由を具体的に説明しましょう。「目視での判断が苦手で、この方法の方が正確にできるんです」など、具体的に伝えることで、相手の理解を得やすくなります。
• 代替案を提示する：自分のやり方だけでなく、効率化のための工夫や、他の方法を模索していることを伝えましょう。「時間をかけて練習して、先輩のやり方にも慣れたいと思っています。ですが、今のところはこの方法で、正確性と効率性を両立させようと努力しています」など、前向きな姿勢を示すことが大切です。
• フィードバックを求める：先輩に、自分の仕事ぶりについてフィードバックを求めましょう。「このやり方で、何か改善点があれば教えてください」など、積極的に意見を求めることで、先輩とのコミュニケーションが深まります。

3-3. 職場環境の整備

働きやすい環境を整えることも、非常に重要です。具体的な工夫としては、以下のようなものが挙げられます。

• ツールや工夫の活用：三つ折りが苦手であれば、定規やテンプレートを活用する、または、他の人に頼むなど、工夫を凝らしましょう。
• タスク管理：タスクを細分化し、優先順位を明確にすることで、効率的に業務を進めることができます。
• 休憩時間の確保：集中力を維持するために、適度な休憩を挟みましょう。
• 合理的配慮の要求：必要であれば、会社に合理的配慮を求めましょう。例えば、作業時間の延長、ツールの使用許可、周囲の理解など、自分にとって必要なサポートを具体的に提案します。

3-4. メンタルヘルスのケア

仕事で悩みを抱えていると、どうしても精神的な負担が大きくなります。自分のメンタルヘルスをケアすることも、非常に重要です。

• ストレス管理：ストレスを感じたときは、気分転換になるような方法（趣味、運動、休息など）を見つけ、積極的に実践しましょう。
• 休息の確保：十分な睡眠時間を確保し、心身ともに休養を取りましょう。
• 専門家への相談：悩みが深刻な場合は、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談しましょう。

4. 具体的な行動ステップ

上記の解決策を踏まえ、具体的な行動ステップを提案します。

1. 自己分析：自分の得意なこと、苦手なことをリストアップする。（1週間）
2. 情報収集：発達障害に関する情報を集め、理解を深める。（継続的に）
3. コミュニケーション：先輩に、自分の状況を説明し、理解を求める。（すぐに）
4. 工夫と改善：効率的な方法を模索し、実践する。（継続的に）
5. 相談：必要であれば、専門家や同僚に相談する。（必要に応じて）
6. メンタルケア：ストレスを管理し、休息を十分にとる。（毎日）

5. 成功事例

発達障害のある方が、自分らしい働き方を見つけ、活躍している事例は数多くあります。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。

• 事例1：事務職として働くAさんは、ADHDの特性から、集中力が続かないという課題を抱えていました。そこで、ポモドーロテクニック（25分集中し、5分休憩する）を取り入れ、集中力を維持しながら業務を進めるようにしました。また、タスク管理ツールを活用し、タスクを可視化することで、効率的に仕事を進めることができるようになりました。
• 事例2：プログラマーとして働くBさんは、アスペルガー症候群の特性から、コミュニケーションが苦手という課題を抱えていました。そこで、上司や同僚に、自分の特性を説明し、理解を求めました。また、メールやチャットでのコミュニケーションを積極的に行い、対面でのコミュニケーションの機会を減らすことで、円滑なコミュニケーションを図りました。
• 事例3：デザイナーとして働くCさんは、発達障害の特性から、マルチタスクが苦手という課題を抱えていました。そこで、タスクを一つずつこなし、集中力を高めるようにしました。また、周囲に相談し、タスクの優先順位を明確にすることで、効率的に仕事を進めることができるようになりました。

これらの事例からわかるように、発達障害のある方が、自分の特性を理解し、適切な工夫と周囲のサポートを得ることで、仕事で成功を収めることは十分に可能です。

6. 専門家の視点

キャリアコンサルタントとして、今回のケースについて、以下の点についてアドバイスします。

• 自己理解の重要性：まずは、ご自身の特性を深く理解し、何が得意で、何が苦手なのかを把握することが重要です。自己分析ツールや、専門家への相談などを活用し、客観的な視点から自己理解を深めましょう。
• 周囲とのコミュニケーション：周囲とのコミュニケーションを円滑にすることも、非常に重要です。自分の状況を説明し、理解を求めることはもちろん、感謝の気持ちを伝えたり、フィードバックを求めたりすることで、良好な関係を築くことができます。
• 合理的配慮の活用：会社には、障害のある従業員に対して、合理的配慮を提供する義務があります。必要であれば、会社に合理的配慮を求め、働きやすい環境を整えましょう。
• キャリアプランの検討：長期的な視点に立ち、自分のキャリアプランを検討することも重要です。自分の強みを活かせる職種や、働き方を見つけることで、より充実したキャリアを築くことができます。

7. まとめ：自分らしく働くために

今回のケースでは、先輩からの指導と、自分のやり方の違いに葛藤し、悩んでいる状況でした。しかし、自己理解を深め、周囲とのコミュニケーションを積極的に行い、自分に合った方法で工夫することで、自分らしく働くことは十分に可能です。焦らず、一歩ずつ、自分らしい働き方を見つけていきましょう。

今回の記事で紹介した内容を参考に、ご自身の状況に合わせて、様々な工夫を試してみてください。そして、もし一人で悩んでしまうことがあれば、いつでも私たちにご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートいたします。

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