食品工場パート8年目の叫び声が止まらない！感情のコントロールと転職への不安を解消する自己分析チェックリスト
食品工場パート8年目の叫び声が止まらない！感情のコントロールと転職への不安を解消する自己分析チェックリスト
あなたは現在、食品工場で8年8ヶ月パートとして勤務されている32歳の方ですね。仕事中の感情のコントロール、特に大声を出してしまう癖について悩んでおられるようです。過去には上司や同僚との衝突、遅刻、体調不良による休職も経験され、今後のキャリアや契約更新について不安を感じているとのこと。まずは、あなたの抱える悩みと、そこから生まれる不安を整理し、具体的な解決策を一緒に考えていきましょう。
私は現在の職場(食品工場)に勤務し8年8ヶ月になる32才のパート従業員です。私は仕事で忙しくなりイライラ等してしまった時、仕事で切羽詰まってしまった時や状況的に逼迫している時等にどうしても大声等(叫び声、怒鳴り声、騒ぎ声、喚き声)を出してしまう癖があります。これについては昨年、何年か前から上司や上の方等に注意は何回かされては来たのですが、この前も又仕事でかなり切羽詰まった場面があり、思わず「コノヤロー!、バカヤロー!、オラー!、ふざけんな!」等と叫び大騒ぎしてしまい、違う部署で働いてる従業員方が何名か私の方を見ていました。
上司や上の方々、社員や同じパートタイマーの方々等(上司、上の方々、次長、工場長、課長、係長、先輩、同僚、部下等)の方に「大丈夫か?、うるさい!」等聞かれたり怒られたりも過去何度も有りました。場合によっては、時には、それらがエスカレートした揚げ句にケンカや一触即発の事態に発展してしまった事等も過去に何度も有りました。
私自身も非常に反省はしておりますが、又忙しくなった時等にこう言った行為等をしてしまうのではないかと思ってしまいます。自分の中では上記の事等をやってはいけないと解ってはいますが、ついカッとなってしまった揚げ句に上記の事等をしてしまう自分が今でもいます。こう言った事等と言うのはどうすれば止める事等が出来ますか?
今後又この事等で上司や上の方等に注意等をされるのではないかと今でも不安に思っています。
私が上記の様な事等をやってしまった経緯としましては、以前に仕事等で面白く無い事等やイライラ等があるとすぐに怒鳴ったり烈火の如く激しく怒る上司や上の方や同僚等がいた為(今現在現役でいる従業員もいます。)私もそれを真似してしまった、この会社ではそう言った事等が普通にあるので自分も元々短気ですぐ怒る性格の為それが定着してしまったと言う事です。
やってはいけない事だと言う事は解ってはいるのですが、どうしても感情をコントロール出来ない所があり、今現在でもこう言った行動等に走ってしまう自分がいます…。
私は今後も上記等の様な事等をやり続けてしまった場合、会社を解雇(クビ)になってしまいますか?
契約社員ならば次年度の契約更新はされずにそのままサヨナラと言う事になってしまいますか?
また上記の様な正直、素直性や謙虚さ、忍耐力や我慢力等の全く無い人間と言うのはどこの職場も全く長続きせず職も短期間でかなり転々とするタイプ、パターンでしょうか?
また、入社したばかりで試用期間中に上記の事等がかなり多い場合、試用期間を持って本採用はされずにそのまま試用期間を持って解雇(クビ)されてしまいますか?
それとも上記の事等ばかりでも試用期間(試用期間と言うのはだいたい約14日～3ヶ月、半年位でしょうか?)を無事にクリアし本採用となる事が出来るでしょうか?
あと私はこの8年8ヶ月もの間、仕事等の事を巡って上司や、上の方々、更には同僚や先輩等と毎年約2～3回位のペース(もっと多いかも?)でケンカ(主に口喧嘩、怒鳴り合い)、言い 合い、口論、揉め合い等をし、更には注意された事、言われた事、怒られた事、指示された事、指導された事等に対して、正直納得等が行かなかった時は言い訳や口答えや屁理屈、文句、反論、反抗、一言、二言以上多く発する事等もかなりして来てしまいました。
更には面白く無い事を言われたり(又はあったり)怒られたり等されるとふてくされたり(いじけたり)完全に無視(シカト)したり物に激しく当たったり舌打ちしたり逆ギレしたり大きな音を立てたり大きな声(怒鳴り声、叫び声、大声、喚き声、大騒ぎ)してしまった事等もかなりありました。
相手からしたらパワハラだと言われる事もかなりしてしまいました。
寝坊等にて過去に遅刻も何度かしてしまいました。(1年に約3～4回位はしてしまいました)
あと、入社して1年が過ぎた頃に私は激務や過剰労働等による体調不良にて、この会社を1ヶ月間、休職した事も有ります。
以上の事等を総括して私はもう次年度の契約更新(パートタイマーは1年毎の契約更新制です)はされずにそのままサヨナラと言う事になってしまいますか?
一応、過去に有ったケンカ(揉め合い、口喧嘩、怒鳴り合い)等に関しては大体はもうお互い(私側、相手側)その場で解決、和解等はしてきたつもりです。
進退問題については過去に社員さんの方から「この会社はどんな場合(犯罪等は別)でも会社側から解雇(クビ)と言うのは絶対ないからそう言った事等に関しては全く気にせずに安心して働いてくれ」等とおっしゃっては頂けましたが、やはり進退等に関してはどうしても不安に考える自分がいます。
回答宜しくお願い致します!
1. 感情コントロールの第一歩：自己分析チェックリスト
まず、ご自身の感情のトリガー（きっかけ）と、具体的な行動パターンを把握することが重要です。以下のチェックリストで、ご自身の傾向を客観的に分析してみましょう。
感情コントロール自己分析チェックリスト
以下の質問に「はい」「いいえ」で答えて、ご自身の傾向を把握しましょう。
-
仕事中にイライラや怒りを感じることはありますか？
- はい / いいえ
-
どんな時にイライラを感じますか？（複数回答可）
- 納期が迫っている時
- 仕事がうまくいかない時
- 上司や同僚から注意された時
- 体調が悪い時
- その他（ ）
-
イライラを感じた時、どのような行動をとりますか？（複数回答可）
- 大声で叫ぶ、怒鳴る
- 物を叩いたり、投げたりする
- 舌打ちをする
- 無視をする、態度が悪くなる
- 言い訳をする、反論する
- その他（ ）
-
過去に上司や同僚と衝突した経験はありますか？
- はい / いいえ
-
遅刻や欠勤をした経験はありますか？
- はい / いいえ
-
体調不良で休職した経験はありますか？
- はい / いいえ
-
感情的になった後、後悔することはありますか？
- はい / いいえ
このチェックリストの結果から、ご自身の感情のトリガーや行動パターンを具体的に把握することができます。例えば、「納期が迫っている時」や「上司から注意された時」にイライラし、「大声で叫ぶ」「言い訳をする」といった行動をとる傾向がある、といった具合です。この自己分析の結果は、今後の対策を立てる上で非常に重要な情報となります。
2. 感情コントロールのための具体的な対策
自己分析の結果を踏まえ、具体的な感情コントロールの対策を実践していきましょう。ここでは、すぐに取り組める3つのステップを紹介します。
ステップ1：感情のトリガーを特定する
チェックリストの結果や、これまでの経験から、ご自身の感情を揺さぶる「トリガー」を特定しましょう。例えば、「仕事がうまくいかない」「上司の指示が理解できない」など、具体的な状況を書き出します。
ステップ2：感情がわき上がった時の対処法を準備する
トリガーに気づいたら、感情が爆発する前に、以下の方法を試してみましょう。
- 深呼吸をする： 4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出す。これを数回繰り返すことで、心拍数を落ち着かせ、冷静さを取り戻すことができます。
- 一時的にその場を離れる： トイレに行く、休憩スペースに行くなど、物理的に状況から離れることで、冷静になる時間を作りましょう。
- リフレーミング： 状況を別の角度から見てみましょう。例えば、「上司の指示が厳しい」と感じたら、「それは私の成長を願ってのことかもしれない」と捉え直すことで、感情的な反応を和らげることができます。
- 具体的な行動プランを立てる： 問題を解決するための具体的な行動プランを立てましょう。「仕事がうまくいかない」と感じたら、「まずは現状を整理し、先輩に相談してみよう」など、具体的な行動を定めることで、焦りを軽減できます。
ステップ3：継続的な実践と記録
感情コントロールは、一朝一夕にできるものではありません。上記の対策を継続的に実践し、その効果を記録していくことが重要です。日記やメモアプリなどを活用し、以下の項目を記録してみましょう。
- 日付と時間： 感情が揺さぶられた日時
- トリガー： どんな状況で感情が揺さぶられたか
- 感情： どんな感情（怒り、不安など）を感じたか
- 行動： 実際にどのような行動をとったか
- 対策： どのような対策を試みたか
- 結果： 対策の効果はあったか
記録を続けることで、ご自身の傾向をより深く理解し、効果的な対策を見つけることができます。また、記録を見返すことで、自身の成長を実感し、モチベーションを維持することができます。
3. 職場でのコミュニケーション改善
感情コントロールに加えて、職場でのコミュニケーションを改善することも、状況を好転させるために重要です。以下の点を意識してみましょう。
- 相手の意見を尊重する： 相手の意見を頭ごなしに否定するのではなく、まずは「なるほど、そういう考え方もあるんですね」など、相手の意見を受け入れる姿勢を示しましょう。
- 自分の意見を冷静に伝える： 感情的にならず、論理的に自分の意見を伝えましょう。事実に基づいて説明し、感情的な言葉遣いは避けましょう。
- 積極的に情報共有を行う： 困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、上司や同僚に相談しましょう。情報共有を密にすることで、誤解を防ぎ、協力体制を築くことができます。
- 感謝の気持ちを伝える： 相手への感謝の気持ちを言葉で伝えることで、良好な人間関係を築き、職場の雰囲気を良くすることができます。
4. 契約更新とキャリアに関する不安への対処
現在の職場での契約更新や、今後のキャリアについて不安を感じているとのこと。これらの不安を解消するために、以下の点を検討してみましょう。
4-1. 契約更新について
過去のケンカや遅刻、大声を出してしまう癖など、いくつかの懸念事項はありますが、過去に「解雇はない」と社員の方から言われていること、そして、ケンカについては和解していることから、直ちに解雇になる可能性は低いと考えられます。しかし、今後のことを考えると、以下の対策を講じることが重要です。
- 上司との面談： 今後の働き方について、上司と率直に話し合いましょう。感情コントロールの課題について認め、改善への意欲を示すことで、上司の理解を得やすくなります。
- 就業規則の確認： 就業規則を確認し、解雇に関する規定や、契約更新に関する条件を把握しておきましょう。
- 問題行動の改善： 感情コントロールの対策を実践し、問題行動を減らす努力を継続しましょう。
4-2. キャリアプランの検討
感情のコントロールが難しい場合、現在の職場環境が合わない可能性も考えられます。今後のキャリアを検討する上で、以下の点を考慮してみましょう。
- 自己分析の徹底： 自分の強みや弱み、興味のあることなどを改めて分析し、どのような仕事が自分に向いているのかを考えましょう。
- キャリアカウンセリング： キャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受けるのも良いでしょう。自己分析の結果を踏まえ、具体的なキャリアプランを一緒に検討することができます。
- 転職活動の準備： 転職を検討する場合は、情報収集や自己PRの準備を進めましょう。
専門家への相談を検討しましょう。
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
- スキルアップ： 自分のスキルを磨き、市場価値を高める努力をしましょう。資格取得や、専門スキルの習得など、様々な方法があります。
5. 専門家からのアドバイス
感情のコントロールは、専門家のサポートを受けることで、より効果的に改善することができます。
- カウンセリング： 臨床心理士や精神科医などの専門家に相談し、感情のコントロールに関するアドバイスや、認知行動療法などの治療を受けることができます。
- コーチング： コーチングは、目標達成をサポートするサービスです。感情コントロールの課題を克服し、キャリア目標を達成するための具体的な行動計画を立てることができます。
専門家のサポートを受けることで、客観的な視点から問題点を分析し、効果的な対策を講じることができます。また、専門家は、あなたの状況に合わせて、個別のサポートを提供してくれます。
まとめ：一歩ずつ、未来を切り開くために
今回のQ&Aを通して、あなたの抱える問題と、その解決策について一緒に考えてきました。感情のコントロールは、一朝一夕にできるものではありませんが、自己分析、具体的な対策、そして継続的な努力によって、必ず改善することができます。
また、職場でのコミュニケーションを改善し、キャリアプランを検討することで、将来への不安を軽減し、より良い未来を切り開くことができます。
焦らず、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。あなたの努力が実を結び、充実した毎日を送れることを心から応援しています。