美大生のあなたが抱える「躁鬱・双極性障害」の悩みと、キャリアを諦めないためのチェックリスト
美大生のあなたが抱える「躁鬱・双極性障害」の悩みと、キャリアを諦めないためのチェックリスト
この記事では、美大に通うあなたが抱える「躁鬱・双極性障害」の可能性、学業、将来への不安、そして経済的な問題について、具体的な解決策とキャリア形成のヒントを提供します。精神的な健康の問題を抱えながらも、大学を続けたい、将来の目標を諦めたくないと願うあなたのために、専門的な知識と実践的なアドバイスをまとめました。
「躁鬱・双極性障害」かもしれないのですが、自分からは気持ち的にも金銭的にも病院へ行けず、私が異常な行動をしてしまっても両親は気味悪がるばかりで理解もなく、強制的に連れて行かれることもありません。現在私立美大の1年なのですが、父からのDVや、美大生という立場上，将来への不安等で不眠症ぎみになり、朝起きられなくなりました。また、以前からあったのですが過眠も酷くなりました。その為、大学へ行けず単位を多く落としてしまいました。
私の家はあまり裕福でなく、自営業をしている母の収入のみで家族4人を養っています。無理をして高い授業料を払ってもらっている母に申し訳ない気持ちは痛いほどあるはずなのに、朝起きて大学へ行く事の出来ない自分に自己嫌悪するばかりです。
正直ここ２年近く死ぬ事ばかり考えてしまいます。友達と楽しく喋っていても、ふと頭をよぎります。
ネット等色々なところで鬱病診断をしたのですが、どれも危険度が一番高い結果ばかりでした。しかし不眠だけではなく過眠もある事から非定型鬱病なども疑ったのですが、最近たまたま見かけた“双極性障害(躁鬱)”が一番当てはまる事を知りました。
でもこれは仮定に過ぎず、きちんとした診断を受けた結果ではありません。病院に行って楽になるものなら今すぐにでも行きたいのですが、治療費を親に払ってもらうわけにもいかず…バイト代は大学への交通費で飛んでしまうのでとても払えません。それに、自分が今うまくいかないのは病気のせいでなくて個人の性格なのでは？とも思い勇気が出ません。
今までに何度もヒステリック(？)を起こして頭を何度も壁に打ち付けたり、自分の頬や頭を叩く、手首を切ろうと包丁やカッターを持ち出したり、ベランダから飛び降りようとするところを何度も親に止められましたが、親に強制的に病院へ連れて行かれた事はありません。
母は『あんたのやる気がないから起きれないんだ。』と言います。否定するつもりはありません。母は“不眠症”や“鬱”というものに理解のない…というより理解しようとしません。これは脳の病気なんだと何度説明しても、そう言えば許される・ただの甘えだと思っているので嫌悪感さえ抱いています。
そして母に、3月にある来年度の授業料の支払いまでに大学を続けるか否かはっきりしろと言われました。
自分の意思で悩んだ結果決めて入った大学です。もしこれが病気のせいで治せば行く事が出来るのであれば、できれば大学を諦めたくありませんし、辞めたところで目標がなくなり腐りそうで怖いです。
しかしこの大学選択自体、躁鬱の症状である躁の際の症状では…？とも…
無理を言う様ですが助言頂ければ助かります。
1. あなたの状況を理解する
まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、私立美大に通う1年生で、経済的な問題、将来への不安、そして精神的な不調を抱えています。具体的には、不眠症、過眠、自己嫌悪、希死念慮があり、双極性障害の可能性も疑っています。しかし、金銭的な理由と親の理解不足から、専門的な診断や治療を受けられていません。さらに、大学を続けるかどうかの決断を迫られており、大きなプレッシャーを感じていることでしょう。
2. 専門家への相談と治療の重要性
あなたが抱える問題は、非常に複雑で、専門的なサポートが必要です。まず第一に、精神科医または心療内科医の診察を受けることを強くお勧めします。自己判断ではなく、専門家の診断を受けることで、適切な治療やサポートを受けることができます。治療には、薬物療法、精神療法、カウンセリングなどがあり、あなたの症状や状況に合わせて最適なものが選択されます。
しかし、金銭的な問題から、病院に行くことが難しいかもしれません。その場合は、以下の方法を検討してください。
- 公的な支援制度の利用：精神科医療費を補助する制度や、医療費の減免制度、生活保護など、利用できる公的な支援制度がないか、お住まいの地域の役所に相談してみましょう。
- 大学の相談窓口の利用：大学には、学生のメンタルヘルスをサポートする相談窓口が設置されていることがあります。無料で相談でき、必要に応じて専門機関への紹介も受けられます。
- 地域の精神保健福祉センターの利用：各都道府県・市区町村には、精神保健福祉センターが設置されており、専門家による相談や情報提供、医療機関の紹介などを行っています。
治療を受けることは、あなたの心身の健康を取り戻し、大学生活を継続するためにも、将来のキャリアを築くためにも、非常に重要です。たとえ困難な状況であっても、諦めずにサポートを求めてください。
3. 自己診断チェックリスト
以下のチェックリストは、あなたが抱える可能性のある症状を整理し、専門家への相談を促すためのものです。あくまで自己診断の参考として活用し、最終的な診断は専門医の判断を仰いでください。
双極性障害の可能性チェック
以下の項目に当てはまるものがあるか確認してください。
- 気分が異常に高揚したり、イライラしたりすることがある。
- 普段より多弁になったり、考えが次から次へと浮かんだりする。
- 睡眠時間が短くても平気だったり、眠れなくなったりする。
- 集中力が低下し、気が散りやすくなる。
- 衝動的な行動（浪費、性的逸脱、無謀な運転など）をしてしまうことがある。
- 自分が偉大な存在であるかのような、誇大な考えを持つことがある。
- 周囲の人が自分のことを理解してくれないと感じることが多い。
- 過去にうつ病の症状を経験したことがある。
- 不眠と過眠を繰り返すことがある。
うつ病の可能性チェック
以下の項目に当てはまるものがあるか確認してください。
- 気分が落ち込み、憂鬱な気持ちになる。
- 物事に対する興味や喜びがなくなる。
- 食欲不振や過食になる。
- 不眠または過眠になる。
- 疲労感や倦怠感が続く。
- 集中力や決断力が低下する。
- 自己評価が低くなり、自分を責める。
- 希死念慮（死にたい気持ち）を感じる。
不眠症の可能性チェック
以下の項目に当てはまるものがあるか確認してください。
- 寝つきが悪い（入眠困難）。
- 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）。
- 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）。
- 十分な睡眠をとっても日中に眠気を感じる。
- 睡眠の質が悪いと感じる。
過眠症の可能性チェック
以下の項目に当てはまるものがあるか確認してください。
- 日中に強い眠気を感じ、居眠りをしてしまう。
- 十分な睡眠をとっても眠気がとれない。
- 日常生活に支障をきたすほどの眠気がある。
- 眠りすぎると感じる。
4. 大学生活とキャリア形成を両立させるための具体的な対策
精神的な問題を抱えながら、大学生活を送り、将来のキャリアを築くことは容易ではありません。しかし、適切な対策を講じることで、その両立は可能です。以下に具体的な対策を提示します。
4-1. 学業への影響を最小限に抑える
- 大学のサポート体制の活用：大学には、学生の学習を支援する様々な制度があります。例えば、授業の欠席や遅刻について、教授に相談し、事情を説明することで、柔軟に対応してもらえる場合があります。また、学習支援センターやチューター制度を利用し、学業の遅れを取り戻すこともできます。
- 時間割の工夫：自分の体調や生活リズムに合わせて、時間割を調整しましょう。午前中に授業を詰め込みすぎず、午後に余裕を持たせるなど、無理のないスケジュールを組むことが重要です。
- 休学や留年の検討：どうしても学業を続けるのが難しい場合は、休学や留年も選択肢の一つです。焦らずに、自分の心身の状態を最優先に考え、適切なタイミングで判断しましょう。休学期間中に治療に専念したり、将来の目標を見つめ直したりすることもできます。
- オンライン授業の活用：大学がオンライン授業を提供している場合は、積極的に活用しましょう。通学の負担を減らし、自分のペースで学習を進めることができます。
4-2. 経済的な問題を解決する
- 奨学金の活用：様々な種類の奨学金制度があります。日本学生支援機構（JASSO）の奨学金をはじめ、大学独自の奨学金、民間団体による奨学金など、自分に合ったものを探して申請しましょう。
- アルバイトの検討：学業に支障がない範囲で、アルバイトを検討しましょう。大学の近くや、自分の興味のある分野でのアルバイトを探すことで、生活費を稼ぎながら、将来のキャリアにつながる経験を積むことができます。
- 親との話し合い：経済的な問題について、親と正直に話し合いましょう。あなたの状況を理解してもらい、必要なサポートを得ることができれば、精神的な負担を軽減できます。
- 生活費の見直し：無駄な出費を減らし、節約を心がけましょう。食費、交通費、交際費など、見直せる部分がないか確認し、無理のない範囲で節約に取り組みましょう。
4-3. キャリアプランを考える
- 自己分析：自分の興味や関心、得意なこと、価値観などを深く掘り下げて分析しましょう。自己分析を通して、自分の強みや弱みを理解し、将来のキャリアプランを具体的にすることができます。
- 情報収集：興味のある職種や業界について、積極的に情報収集を行いましょう。インターネット、書籍、セミナー、OB・OG訪問など、様々な方法で情報を集め、将来の選択肢を広げましょう。
- インターンシップへの参加：興味のある企業や業界で、インターンシップに参加してみましょう。実際の仕事内容を体験し、自分の適性や興味関心を確認することができます。
- キャリアカウンセリングの利用：大学のキャリアセンターや、民間のキャリアカウンセリング機関を利用し、専門家のアドバイスを受けましょう。自分のキャリアプランについて相談し、具体的なアドバイスやサポートを得ることができます。
5. 周囲の理解とサポートを得る
精神的な問題を抱えるあなたにとって、周囲の理解とサポートは非常に重要です。家族、友人、大学の先生など、信頼できる人に自分の状況を打ち明け、助けを求めましょう。理解のある人々に囲まれることで、孤独感や不安を軽減し、前向きな気持ちで問題に向き合うことができます。
- 家族とのコミュニケーション：親との関係が良好でない場合でも、自分の気持ちを伝え、理解を求める努力を続けましょう。精神的な問題を抱えていることを説明し、必要なサポートを求めることで、関係が改善する可能性があります。
- 友人との関係：信頼できる友人に、自分の状況を打ち明けましょう。話を聞いてもらったり、一緒に過ごすことで、心の支えになります。
- 大学の先生との連携：自分の状況を、信頼できる先生に相談しましょう。授業への配慮や、進路に関するアドバイスなど、様々なサポートを受けることができます。
- サポートグループへの参加：同じような問題を抱える人たちが集まる、サポートグループに参加することも有効です。経験を共有し、互いに励まし合うことで、孤独感を解消し、前向きな気持ちを保つことができます。
6. 精神的な健康を維持するためのセルフケア
精神的な健康を維持するためには、日々のセルフケアが重要です。以下に、具体的なセルフケアの方法をいくつか紹介します。
- 規則正しい生活習慣：睡眠、食事、運動など、規則正しい生活習慣を心がけましょう。特に、睡眠不足は精神的な不調を悪化させる原因となるため、質の高い睡眠を確保することが重要です。
- ストレス解消法：自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。趣味に没頭したり、音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたり、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
- ポジティブな思考：ネガティブな思考に陥りやすい場合は、意識的にポジティブな思考を心がけましょう。自分の良いところを見つけたり、感謝の気持ちを抱いたりすることで、心のバランスを保つことができます。
- 休息とリフレッシュ：疲れたと感じたら、無理をせずに休息を取りましょう。心身ともにリフレッシュできる時間を作り、エネルギーをチャージしましょう。
- 瞑想やマインドフルネス：瞑想やマインドフルネスを実践することで、心の状態を落ち着かせ、ストレスを軽減することができます。
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7. 将来のキャリアを切り開くために
精神的な問題を抱えながらも、将来のキャリアを諦める必要はありません。むしろ、この経験を活かし、自分らしいキャリアを築くことも可能です。以下に、具体的なキャリアプランの例をいくつか紹介します。
7-1. 創造性を活かせる職種
- デザイナー：美大で培ったデザインスキルを活かし、グラフィックデザイナー、Webデザイナー、UI/UXデザイナーなど、様々な分野で活躍できます。
- イラストレーター：イラストや絵画のスキルを活かし、フリーランスのイラストレーターとして活動したり、企業でイラスト制作に携わることができます。
- アーティスト：自分の作品を制作し、個展を開いたり、アートイベントに参加したりすることで、アーティストとしてのキャリアを築くことができます。
7-2. 人をサポートする職種
- カウンセラー：精神的な問題を抱える人々のサポートに興味がある場合は、カウンセラーを目指すこともできます。大学院で心理学を学び、資格を取得することで、専門的なカウンセリングを提供することができます。
- ソーシャルワーカー：社会福祉に関する知識を活かし、ソーシャルワーカーとして、困っている人々の生活を支援することができます。
- 福祉関係の仕事：介護福祉士や精神保健福祉士など、福祉関係の資格を取得し、高齢者や障がい者の支援に携わることもできます。
7-3. フリーランスという選択肢
自分のペースで仕事を進めたい、自由な働き方をしたいという場合は、フリーランスという選択肢も検討できます。デザイン、イラスト、Web制作など、自分のスキルを活かせる分野で、フリーランスとして活動することができます。フリーランスは、自分の時間や働き方を自由にコントロールできる一方で、自己管理能力や、営業力、コミュニケーション能力などが求められます。
8. まとめ：諦めないことの大切さ
あなたが抱える問題は、非常に困難なものです。しかし、諦めずに、自分自身と向き合い、適切なサポートを求めることで、必ず解決の道は開けます。専門家の診断と治療を受け、大学生活とキャリアプランを両立させるための具体的な対策を講じ、周囲の理解とサポートを得ながら、将来の目標に向かって進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。そして、自分らしく輝ける未来を切り開いてください。